Staționar în staționar

Motto-ul căpitanului Nemo este „mișcare în mișcare”. Din păcate, la momentul potrivit, majoritatea dintre noi, din necesitate sau din lene pură, rămânem mai mult la maxima „nemișcat în nemișcat” și turnăm noptiere pe scaunul din birou. Pentru a vă stimula câțiva mușchi rămași, vă oferim câteva fapte neplăcute legate de un stil de viață sedentar.

grase

1. Ședinți petrecem 9,3 ore pe zi, ceea ce este chiar mai mult decât timpul nostru de somn - o medie de 7,7 ore.

2. Riscul de deces în următorii 15 ani pentru cei dintre noi care stau mai mult de 6 ore pe zi este cu 40% mai mare decât pentru cei care stau doar 3 ore.

3. Așezarea favorizează obezitatea. Conform statisticilor, mai multe persoane rotunjite petrec cu 2,5 ore mai mult în poziție așezată decât cele slabe.

4. Spre deosebire de cei care muncesc drept, cei care stau au un risc de două ori mai mare de boli de inimă.

5. Când stăm, arderea caloriilor scade la 1 pe minut. Producția de enzime de ardere a grăsimilor redusă cu 90%.

6. După 2 ore de ședere, nivelul colesterolului crește cu 20%, iar alte 20 de ore mai târziu, așezat, producția de insulină scade cu 24% și riscul de diabet crește dramatic.

7. Când mergem, ardem calorii de 3 până la 5 ori mai repede decât atunci când stăm. Profitați de orice ocazie pentru a vă deplasa, oricât de scurtă ar fi.

8. Dacă tot trebuie să stai în picioare, asigură-te că corpul tău este relaxat cu aproximativ 130 de grade înapoi - astfel încât sarcina de pe coloana vertebrală este mult mai mică decât dacă stai sub 90 de grade sau dacă ieșiți înainte.

9. Până acum 80-100 de ani, când oamenii lucrau activ în fabrici sau se ocupau de activități agricole, obezitatea era aproape inexistentă. Această problemă a apărut la sfârșitul anilor 70, când tot mai mulți oameni au trebuit să se închidă în birouri și în fața computerelor.

Sursa: Vsegda-tvoj