pentru
VASELURI VEGETALE PENTRU DIETE

Rețetele dietetice cu legume sunt ideale atunci când decideți să urmați o dietă pentru a slăbi. Iată câteva rețete care vă vor fi foarte utile nu numai pentru a mânca mai sănătos, ci și dacă doriți să slăbiți. Mâncărurile cu legume sunt o parte importantă a majorității dietelor, așa că vă puteți îmbogăți meniul cu ele.

REȚETĂ DE DULCE CU ZUCCHINI
Pentru 3 persoane

Ingrediente:
- 1 kg de dovlecei
- 150 de grame de piure de dovleac
- 1 lingură brânză lichidă dietetică
- Sare și piper după gust
- 2 oua

Mod de preparare:

- Se fierbe dovleceii în apă sărată
- După gătit, curățați-le de semințe și tăiați-le
- Adăugați piure de dovleac
- Condimentați cu sare și piper
- Adăugați brânza lichidă
- Bate ouăle separat
- Adăugați-le la dovlecei
- Se pune într-un vas de copt și se lasă la cuptor 15-20 de minute.

Rețeta este potrivită și ca garnitură pentru carne.

REȚETĂ DE SALATĂ LEGUMĂ GĂTITĂ
Pentru 3 persoane

Ingrediente:
- 3 morcovi fierți
- 150 de grame de dovleac fiert
- 750 de grame de spanac fiert
- 500 de grame de broccoli fiert
- Sare, piper după gust
- 1 lingură ulei de măsline

Mod de preparare:

- Tăiați morcovii și dovleacul în cuburi
- Amestecă-le
- Adăugați broccoli și spanac. Se condimentează cu sare și piper
- Adăugați ulei de măsline

Puteți folosi vasul ca garnitură pentru pui, pește sau carne de vită.

REȚETĂ DE PIZZĂ LEGUMĂ
Pentru 2 sau 3 persoane

Ingrediente:
- 1 grămadă de sfeclă verde sau spanac fiert
- 1 ardei rosu tocat
- 3 piure de morcovi
- 1 ceapă tocată
- Sare si piper
- 150 de grame de brânză lichidă fără grăsimi

Mod de preparare:
- Taiati sfecla verde sau spanacul fiert, amestecati cu ardei rosu tocat
- Adăugați piureul de morcovi și ceapa tocată
- Condimentați cu sare și piper
- Se amestecă toate ingredientele
- Dați la cuptor pentru 10 minute
- În cele din urmă adăugați brânza, tăiați-o în bucăți și dați-o la cuptor pentru încă 10 minute.

Tăiați pizza în bucăți.

Pește alb cu legume. VEZI VIDEO: