Salut, am decis să mă enervez puțin, sperând să primesc sfaturi și critici cu privire la greșelile mele.

excesiv

În general, încerc să mănânc și să trăiesc alimente sănătoase (pâine, salam, carne tocată, carne roșie, multe lucruri dulci - ciocolată), nu le mănânc, iar în ultimele 2 luni fac mișcare regulată de 3-4 ori pe săptămână du-te la sală, dar cea mai mare problemă a mea este că mănânc în exces și sper să o opresc. Am slăbit aproximativ 7 kg din martie până acum, dar vreau să slăbesc încă 4 - am 162 înălțime și cântăresc aproximativ 48-49 kg. Ei bine, poate aceasta este biografia mea: e
: D

Subiectul a fost editat de secretul Dzan pe 02.05.13 01:43.

Nu văd nimic dăunător în carnea tocată și carnea roșie. Cum arată mai exact „supraalimentarea” ta? ?

Sunt departe de a fi sigur că vei arăta bine cu 4 kg mai puțin. Dimpotrivă - ai mers într-o direcție greșită de la bun început. A fi subțire nu înseamnă că arăți bine și atractiv. să nu comenteze dacă înseamnă să fii sănătos și vital. La această înălțime puteți arăta fantastic la aproximativ 52-54 kg, dacă aveți un raport diferit între mușchi și grăsime corporală. Nu, nu vei arăta ca un culturist, ci doar să nu mai fii sclavul revistelor și clișeelor ​​pentru femei.

La această înălțime și 60 kg. nu vor fi multe.

Ei bine, în principiu nu ar trebui să fie, dar am o structură obraznică și prin sală mă lupt cu ea, sunt prea rotunjită în picioare și coapse. Aveam 53-54 kg iarna și cu siguranță nu simt în pielea mea .

carnea roșie nu mănâncă doar pentru că. Ei bine, ceva de genul vegetarianismului, îmi pare rău pentru vaci, viței, vite etc., dar încă nu mă pot lipsi de carne, așa că mănânc mult pui și șuncă.
În caz contrar, ca pentru o masă excesivă. Ei bine, de exemplu, aseară au fost 2 linguri de iaurt, 2 banane, aproximativ 100 g de migdale, stafide, mai multe forme, 3-4 biscuiți cu brânză (cereale integrale), și ca acoperire puțin mai târziu, apoi o bucată solidă de tort de Paste si cu unt .

spus de secretul Dzan pe 03.05.13, 00:02:

carne roșie nu mănânc doar pentru că. Ei bine, ceva de genul vegetarianismului, îmi pare rău pentru vaci, viței, vite etc., dar încă nu mă pot lipsi de carne, așa că mănânc mult pui și șuncă.
În caz contrar, ca pentru o masă excesivă. Ei bine, de exemplu, noaptea trecută erau 2 linguri de iaurt, 2 banane, aproximativ 100 g de migdale, stafide, mai multe forme, 3-4 biscuiți cu brânză (cereale integrale), și ca acoperire puțin mai târziu, apoi o bucată solidă de tort de Paști și cu unt .

Și nu este pentru pui?
Lasă-i să măcelărească.: D

deci meniul pentru astăzi, sincer, eu însumi nu pot judeca dacă este foarte mic, deși este strict individual, sincer, cina mea a fost lăcomie pură - nu mi-a fost foame .

Mic dejun (8 ore) aproximativ 100 g de lapte acru și cafea neagră
la 11h-1pple; la 12h.80-100gr. șuncă și un castravete mic
la 3h-1/2 kof.aktivia (muream de gem și aceasta era cea mai bună opțiune disponibilă)
Ora 8 - cina în cauză din salată verde lăcomie condimentată cu ulei de măsline (300 g) și 40 g șuncă. + vreo 2 litri de apă pentru zi, azi nu am fost la sală, dar de aceea am făcut o plimbare frumoasă cu prietenii

Recenzia a fost editată de secretul Dzan pe 03.05.13 21:04.

Mănâncând un somalez flămând și chemându-l să mănânce în exces.

wow, ești sigur? în principiu, ideea este să pierd puțin mai repede și, în principiu, corpul meu este obișnuit cu tot felul de diete, regimuri și privațiuni și, totuși, intră destul de des în modul stoc.

Nu numai el, mulți oameni sunt siguri.

Ce este în exces din această mâncare, darămite să mâncăm în exces? Proteine, grăsimi sau carbohidrați? Sau este energia de câteva ori mai mult decât este necesar? Să nu spunem povești din tufa de măceș (a existat un film pentru copii despre Suncho!). Aceasta este foamea! Aceasta este malnutriția - în cantitate și mai ales în calitate. Nu există echilibru, nu există nimic! Doar pentru că ți-ai intimidat corpul înseamnă doar un singur lucru - cu siguranță nu va renunța la o mare parte din rezervele sale (de care vrei de fapt să scapi), mult mai puțin rapid. Nu este clar ce pagube ați provocat acestui organism cu foamete necontrolată și lipsuri până acum. merită cu sănătatea, poți avea încredere în mine.

Crezi că este normal să nu-ți fie foame seara după ce ai fost pe câteva linguri de iaurt, un măr și nu o bucată de șuncă foarte mare toată ziua? Dacă trece pentru normal - problema este deja creată cu atenție de către dumneavoastră. Ai multe de schimbat, mai ales în cap. Dacă sunteți gata - mergeți. Dacă nu doriți - va fi calea grea.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето pe 05.05.13 09:11.

ok, în acest caz accept orice sfat cu excepția celor de genul „aruncă-te pe fereastră”: D de aceea am început acest jurnal.
Altfel astăzi până acum:
Mic dejun 1 cană de iaurt, 1 cafea și apă fierbinte, pe care le beau în primul rând în fiecare dimineață
Fitness (a fost un antrenament bun 40 de minute de alergare și apoi orice altceva)
1 cacao și 2 fursecuri cu unt
Cina: încă vreo 10, dacă nu chiar mai mult decât prăjiturile de Paște făcute în casă cu unt (ceea ce nu era deloc bun, și despre asta vorbesc când am spus că mănânc relativ des cu unele lucruri care nu sunt. cea mai buna mancare)

Recenzia a fost editată de secretul Dzan pe 05.05.13 20:34.

Îmi voi permite să citesc postarea unui pui, pentru că aici este destul de potrivit:
Într-o zi „minunată”, de obicei când toate metodele de „slăbire” de slăbit cu supe de varză și urzică, o bucată de ciocolată și un măr pe zi au eșuat, femeia decide să viziteze sala de sport. Motivul este unul - să slăbești. Fără a specifica ce - apă, mușchi, oase, haine.
Sursa: Tehnici de combatere a corpului feminin

spus de secretul Dzan pe 05/03/13, 20:58:

deci meniul de astăzi, sincer, eu însumi nu pot judeca dacă este foarte mic, deși este strict individual, sincer, cina mea a fost lăcomie pură - nu mi-a fost foame .

Mic dejun (8 ore) aproximativ 100 g de lapte acru și cafea neagră
la 11h-1pple; la 12h.80-100gr. șuncă și un castravete mic
la 3h-1/2 kof.aktivia (muream de gem și aceasta era cea mai bună opțiune disponibilă)
Ora 8 - cina cu pricina din salata verde lăcomie condimentată cu ulei de măsline (300 g) și 40 g șuncă. + vreo 2 litri de apă pentru zi, azi nu am fost la sală, dar de aceea am făcut o plimbare frumoasă cu prietenii

Și care este lăcomia lui?
Cafeaua nu trebuie inclusă în ea, nu este nimic hrănitor.
Nu știu dacă există chiar și 500 de calorii în mâncarea ta zilnică.

Ei bine, bolul mare de salată verde. ceea ce înseamnă că era o ciupercă nu mai puțin de 400 g. (avea o salată întreagă și 1 castravete mai mare)

spus de secretul Dzan pe 05/04/13, 20:36:

Ei bine, bolul mare de salată verde. ceea ce înseamnă că era o ciupercă nu mai puțin de 400 g. (avea o salată întreagă și 1 castravete mai mare)

Nu pune deloc această salată în factură, chiar dacă este o liră. Castraveți, roșii, varză, ridichi etc. - de asemenea. Uită-te la conținutul acestor alimente și vezi dacă merită. Salatele sunt o parte integrantă a unei diete sănătoase, dar o astfel de salată pur și simplu nu are cum să treacă pentru a mânca. În el numai uleiul de măsline (dacă puneți) conține ceva important pentru dvs., dar este într-o cantitate atât de mare încât este greu de influențat. Puneți în această salată 3-4 ouă fierte întregi, radeți deasupra cel puțin 50 g de brânză + cel puțin 50 g de brânză galbenă - atunci putem spune deja că poate fi auto-hrănită.

Iată ceva mai de citit despre aceste probleme - aici și aici.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето în data de 05.04.13 21:06.

Mulțumesc mult pentru informații și articole și am vrut să întreb dacă diverse dulciuri și produse de patiserie sunt fatale pentru un regim de slăbire din când în când, deoarece eu, în principiu, așa cum am spus, nu mănânc ciocolată și pâine, ci încerc de cele mai multe ori nu mă duc la paste în general, dar din când în când mă răsfăț cu ispite precum dulciuri de casă sau dulciuri în general, prăjituri și altele asemenea.

spus de secretul Dzan pe 05/04/13, 21:50:

Mulțumesc mult pentru informații și articole și am vrut să întreb dacă diverse dulciuri și produse de patiserie sunt fatale pentru un regim de slăbire din când în când, deoarece eu, în principiu, așa cum am spus, nu mănânc ciocolată și pâine, ci încerc de cele mai multe ori nu mă duc la paste în general, dar din când în când mă răsfăț cu ispite precum dulciuri de casă sau dulciuri în general, prăjituri și altele asemenea.

Da, cel puțin în etapa inițială.
Dar depinde și de antrenament.

Ei bine, de obicei între 30-40 de minute de cardio (alergare) + antrenament general al preselor abdominale (7-8 serii x 20), și apoi subliniez picioarele, pentru că acesta este domeniul meu problematic și fac 7-8 serii din toate . x 20.
deoarece scopul meu în acest moment este să slăbesc și să mă strâng în paralel .
Mi-e teamă că, deși nu mă duc la dulciuri în majoritatea zilelor, eșecul o dată pe săptămână îți strică totul. Petq Pavlova, am văzut că ai făcut multe progrese. da-mi sfaturi pls
Mulțumesc anticipat

Recenzia a fost editată de secretul Dzan la 05.05.13 16:06.

spus de secretul Dzan la 05.05.13, 16:05:

Ei bine, de obicei între 30-40 de minute de cardio (alergare) + antrenament general al preselor abdominale (7-8 serii x 20), și apoi subliniez picioarele, pentru că acesta este domeniul meu problematic și fac 7-8 serii din toate . x 20.
deoarece scopul meu în acest moment este să slăbesc și să mă strâng în paralel .
Mi-e teamă că, deși nu mă duc la dulciuri în majoritatea zilelor, eșecul o dată pe săptămână îți strică totul. Petq Pavlova, am văzut că ai făcut multe progrese. da-mi sfaturi pls
Mulțumesc anticipat

Practic, dacă mănânci una sau două cupcakes mici pe săptămână, este puțin probabil să ți se întâmple ceva, dar atâta timp cât nu mănânci 5-6 pe zi, deoarece pentru unii oameni, când mănâncă una, își doresc alta și apoi alta, și în cele din urmă.

Aham, mulțumesc foarte mult
Și îmi puteți recomanda un regim?

spus de secretul Dzan la 05.05.13, 17:26:

Aham, mulțumesc foarte mult
Și îmi puteți recomanda un regim?