greutate

Exercițiile fizice și fitnessul sunt cele mai bune arme împotriva creșterii în greutate în lunile de iarnă.

Antrenamentul de forță ajută la menținerea unui metabolism normal. Prin urmare, experții sfătuiesc să faceți mișcare de 3 ori pe săptămână, acordând o atenție specială mușchilor picioarelor - vă permit să ardeți mai multe calorii decât alți mușchi din corp.

Trebuie făcute și exerciții ale mușchilor cardiaci (aproximativ 15 minute în timpul fiecărui antrenament).

„Căutați” soarele

Încearcă să fii pe stradă mai des, chiar și pe vreme rece. Îmbrăcați-vă bine și faceți o plimbare - lumina soarelui vă va reîmprospăta percepția, vă va ridica starea de spirit și vă va face să renunțați cu ușurință la unele alimente dăunătoare, dar cu greutate, cum ar fi dulciurile și delicatese.

Chiar și doar 1 oră petrecută afară ne îmbunătățește perfect starea de spirit și capacitatea de a evita alimentele, cel mai adesea asociate cu creșterea în greutate, recomandă de la zdorov.bg.

Implică-te într-un nou sport

Schiatul și snowboardingul sunt o modalitate excelentă de a arde excesul de calorii, precum și de patinaj. Sporturile de iarnă combină utilul cu plăcutul și se mențin într-o formă bună până în primăvară.

Înotul este un alt sport potrivit iarna. 1 oră de înot arde mai multe calorii decât alergatul sau mersul cu bicicleta.