dieta

Cu toții ne dorim o pastilă magică care să poată elimina cu ușurință și pentru scurt timp celulita din corpul nostru. Din păcate, nu există o astfel de pastilă și cel mai probabil nu va fi.

În loc să așteptăm un miracol, ar trebui să folosim anumite metode pentru a elimina sau cel puțin a reduce celulita. Unul dintre remediile pe care le putem folosi pentru a combate celulita este alimentația adecvată. Dar clarificați imediat că dieta împotriva celulitei nu funcționează noaptea și pentru a avea un efect maxim trebuie combinată cu exerciții fizice și masaj.

Fiecare dietă recomandă să beți aproximativ 2 litri de apă în fiecare zi. Țineți evidența cantității de apă pe care o beți, dar amintiți-vă că apa este preluată și prin alimente. Dacă sunteți pasionat de pepene verde, mere, castraveți, va fi mai ușor să obțineți o doză zilnică de 2 litri, deoarece acestea și multe alte fructe și legume sunt bogate în apă. S-a demonstrat că femeile care ingeră mai multă apă prin fructe și legume au pielea mai subțire decât femeile care ingeră apă numai prin fluide.

2. Alimente bogate în lecitină, aminoacizi, acizi grași esențiali, antioxidanți.

Acest aliment este excelent pentru îmbunătățirea sănătății, elasticității și aspectului pielii. Produsele care conțin următoarele sunt:

Ouă, soia, conopidă, unt de arahide, spanac (lecitină);
semințe de in, ulei de măsline, nuci, pește gras (acizi grași);
grapefruit, portocaliu (antioxidanți, polifenoli, aminoacizi).

Vitamina C puternică este asociată cu sinteza colagenului. Colagenul îmbunătățește elasticitatea pielii și face celulita mai puțin vizibilă. În plus, un studiu din SUA a confirmat că această vitamină ajută la arderea cu 30% a mai multor grăsimi în timpul exercițiului. Prin urmare, luați zilnic 75 mg de vitamina C. Pe lângă vitamina C, luați suficientă vitamină A și vitamina E.

4. Legume și fructe proaspete și alimente proaspete. Nu este nimic mai bun decât să mănânci alimente proaspete. Nu cumpărați legume congelate și evitați pe cât posibil orice metodă de gătit.

Dieta dvs. ar trebui să includă:
fructe și legume precum roșii, castraveți, sparanghel, morcovi, conopidă, broccoli, ceapă, ciuperci, avocado, pepeni verzi, mure, zmeură, grapefruit, lămâie, portocală, varză, salată verde; ouă, brânză de vaci, lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, pește, pui sau curcan, ulei de măsline și nuci.

Ce să eviți?

Cofeină. Cu excepția cazului în care face parte din crema anticelulitic, cofeina nu trebuie să se apropie de corpul dumneavoastră. Cofeina conținută în creme stimulează fluxul sanguin și circulația sângelui. În schimb, aportul de cofeină din cafea și băuturile carbogazoase reduce efectul eforturilor dvs. de a scăpa de celulită.

Alcool. Toxinele care se obțin prin alcool au un efect negativ asupra ficatului și, în plus, toate caloriile din alcool sunt stocate în organism ca grăsimi. Alcoolul deshidratează și corpul, astfel încât consumul regulat nu poate fi în niciun caz benefic pentru celulită. Ocazional, răsfățați-vă cu un pahar de alcool, dar orice altceva decât asta vă va împiedica să luptați împotriva celulitei.

Sol. Sarea este un puternic aliat al celulitei, așa că inamicul dvs. Consumul excesiv de sare va crește retenția de apă în corp și astfel celulita va deveni mai vizibilă. Citiți etichetele produselor pe care le cumpărați. Sarea este ascunsă în fiecare dintre ele. Nu exagerați de sare în timp ce gătiți. În loc de sare, folosiți mai multe condimente, cum ar fi chili, piper negru sau usturoi uscat.

Aliment rapid, gras cu conservanți și îndulcitori artificiali. Iată acest aliment, care este delicios pentru noi toți, dar este un dăunător, nu numai pentru celulită, ci și pentru sănătatea generală și forma corpului:

mancare prajita;
conserve;
carne roșie și procesată;
brânză bogată în grăsimi și brânză galbenă;
prăjituri și produse de patiserie;
patiserie;
orez alb, pâine albă.

MENIU DE EȘANTIONARE PENTRU DIETA ANTICELULITĂ

Opțiuni de mic dejun:
50g fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsime condimentat cu 1 linguriță de scorțișoară și 1 lingură de semințe de in. 250ml suc de afine.
1 ou fiert, 2 felii de pâine integrală întinse cu un strat subțire de unt de arahide. 250ml suc de grapefruit.
125g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 măr feliat și 1 linguriță de semințe de in. 250ml limonadă.

Opțiuni de prânz:
sandviș din 2 bucăți de pâine integrală întinsă cu maioneză dietetică cu 80g fripturi de pui și o cantitate nelimitată de roșii și castraveți.
3-4 cartofi mici tineri fierți cu puțin ulei de măsline și țelină tocată.100 grame de somon.
150g pui cu cantitate nelimitată de broccoli și castraveți.

Opțiuni pentru cină:
1 farfurie cu supă de roșii. 50g orez brun și 100g curcan sau pui fără grăsimi.
Salată de varză și conopidă. 100g ciorbă de vită gătită.
150g pește copt la cuptor și condimentat cu ceapă și lămâie. Salată cu o cantitate nelimitată de legume verzi.

Opțiuni de mic dejun:
O mână de nuci.
1 portocală, măr, o mână de mure sau alte fructe, o felie de pepene verde.
2 fursecuri cu fulgi de ovăz.