Fasciita plantară este acea durere a piciorului inferior sau a călcâiului care durează mai ales primul lucru dimineața atunci când încercați să vă ridicați din pat și să stați pe el sau după ce ați stat o vreme.

cauze

Acest lucru se datorează rănirii țesutului conjunctiv sănătos al fasciei de la baza piciorului. Această bandă rulează de la călcâi până la mingea piciorului. Vă susține arcul și vă transferă greutatea în partea de jos a pasului cu fiecare pas pe care îl faceți.

Dacă fascia plantară se rănește sau se supraîncarcă, inflamația provoacă durere în călcâi și picioare. De asemenea, se poate desprinde parțial de călcâie și se poate forma un depozit de calciu - o lovitură la călcâi.

Cauzele fasciitei plantelor și ale spatelui

  1. Sarcină excesivă: Aceasta este o răsturnare excesivă a picioarelor și gleznelor la fiecare pas. Supra-pulverizarea poate fi corectată în multe cazuri prin purtarea pantofilor de control al mișcării. Dacă aveți vânzări extreme sau alte probleme la picioare, ortezele personalizate sau prescrise vă pot îmbunătăți mersul.
  2. Purtând pantofi vechi: Pantofii sport își pierd suportul și se înmoaie după 500 de mile. Dacă pantofii tăi au un an și îi porți regulat, ei sunt morți. Scăpați de ele sau riscați rănirea, inclusiv fasciita plantară.
  3. Suprasolicitare: Aceasta înseamnă că faceți un pas prea lung în fața corpului. Suprasolicitarea poate contribui, de asemenea, la vițeii sănătoși și fasciita plantară.

Tratamentul fasciitei plantelor și a pintenului călcâiului

  1. Odihnă: Odată ce aveți fasciită plantară, ar trebui să vă îndepărtați de dvs. și să nu mergeți sau să fugiți de durere.

  1. Strângere: Folosiți un pachet de gheață pe picioare timp de 15 minute după mers.
  2. Auto-masaj: Masează-ți picioarele înainte de a te ridica din pat dimineața. Folosiți lovituri lungi de la minge până la călcâi.
  3. Autobuz de noapte: Acest dispozitiv vă menține piciorul îndoit noaptea, astfel încât fascia plantară să nu se strângă și să provoace această durere oribilă în timp ce o întindeți primul lucru dimineața, care poate să-l deterioreze din nou.
  1. Orteze, perne, perne: Medicul dumneavoastră vă poate sugera să reduceți călcâiul sau acoladele speciale pentru a ameliora presiunea asupra zonei vătămate.
    Mai mult: Cele mai bune fotografii pentru șanțul și călcâiul plantei: Gâtul de noapte este numărul unu.

Durerea poate dura câteva săptămâni până la luni. Dacă nu dispare cu un tratament conservator, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un steroid împușcat în picioare pentru a ameliora temporar durerea, terapia cu unde de șoc sau intervenția chirurgicală.

Se extinde pentru fascismul plantar

Odată ce durerea și umflăturile încep să dispară, efectuați aceste întinderi statice de trei ori pe zi. Continuați să utilizați această secvență pentru a preveni reapariția fasciitei plantare și a impactului călcâiului.
1. Întinderea fazei de plantație
2. Struturi rotative
3. Intindere pas
4. Întindeți vițeii

> DiGiovanni BF, Moore AM, Zlotnicki JP, Pinney SJ. Tratamentul preferat al fasciitei plantare nerespectuoase în rândul chirurgilor ortopedici ai picioarelor și gleznelor. Foot Glezna Int. 2012 iunie; 33 (6): 507-12. DOI: http://dx.doi.org/10.3113/FAI.2012.0507.

> Petraglia F, Ramazzina I, Costantino C. Fascita plantară la sportivi: strategii diagnostice și terapeutice. Revizuirea sistematică. Jurnalul de mușchi, ligamente și tendințe. 2017; 7 (1): 107-118. Doy: 10.11138/mltj/2017.7.1.107.

> Fascita plantară, Societatea Americană Ortopedică a Gambelor și Gleznelor (AOFAS)

> Schwartz E. Fasciita plantară: o scurtă recenzie. Ziarul Permanente. 2014. doi: 10.7812/tpp/13-113.