femeia

spus de James Hinks pe 16/10/18, 16:40:

spus de Blazhka pe 16/10/18, 13:00:

Nu știu câți ani ai, dar după 30 se simte destul de sensibil, îl simt la 110% chiar acum. Mă costă de 100 de ori mai mult efort să păstrez un aspect decent și să nu mor de foame 🙂

Pentru mine, la 43 de ani, nu mă costă niciun efort.

La 37 de ani, dacă îmi prind versiunea la 27, o voi zdrobi, pur și simplu nu o voi depăși 🙂

spus de Deyan pe 17/10/18, 10:55 AM:

Scopul lui Radost este de a elimina strângerea grasă și completă, pentru care, și cu atât mai mult ca începător

Exact în aceste scopuri, ea are nevoie de un antrenament de forță scurt, cu exerciții multi-articulare, cu densitate crescută, și nu de 2 ore de agățare într-o undă și fluturare. Pierderea de grăsime se realizează prin dietă.

Astăzi un antrenament mai scurt, aproximativ o oră partea principală.
M-am concentrat pe 5 seturi de pull-up-uri și genuflexiuni cu aproximativ 70 1RM sau 6 repetări, ceea ce înseamnă eșec. Kilogramele sunt în continuare aceleași - 48 - 52 kg. de tracțiune și 41 kg.de genuflexiuni.
Pentru a umple, am făcut mai multe exerciții, cum ar fi deșeurile, vițeii, extensia dorsală și încă câteva.

Două ore mai târziu am făcut un antrenament foarte fericit de stretching cu un grup și un instructor. Mi-a placut foarte mult. Am de gând să merg o dată pe săptămână pentru o bună dispoziție și să mă pierd în centru. Mă pot lăuda că am fost relativ bun, chiar am fost lăudat. Unele doamne au fost surprinzător de rigide (și subțiri), dar practica este clar necesară. Îmi place întinderea statică și atât. Dacă am timp, voi plăti pentru acest program (cei 10 dolari simbolici, îmi plac acești oameni) și o voi face mai des, dar nu să jur:

Program de întindere de la Fitness Blender

Recenzia a fost editată de Radost în data de 17/10/18 22:12.

Dar locuiți în Statele Unite? odată ce plătești în dolari. Ei bine, pot fi canadieni, de exemplu 😎
PS. acum am văzut legătura că programul este doar promovat în $, clar!

Recenzia a fost editată de Деян la 17.10.18 22:40.

Fitness Blenders sunt platforma dvs. online, deci plătiți online 🙂
În caz contrar, au sute de videoclipuri gratuite, mai ales pentru începători sunt grozave.

Am dat peste asta în timp ce căutam Pilates - așa lucra Pilates la mașini.
Să știi 🙂

Abe, nu sunt de acord. Depinde și în ce protocoale te antrenezi, metode etc. În antrenamentele grele /H.I.T…. dar nu cel cu sprinturile 😉/exact pentru masa musculară se folosesc o mulțime de mașini. Acolo, dacă nu aveți un partener, pentru unele exerciții nu există altă cale, pentru că vor fi multe.

Recenzia a fost editată de Деян la 18.10.18 17:24.

Când aud/citesc despre „mușchii lungi și fini” și fug. Încerc, de asemenea, să mă feresc de videoclipuri sau de persoanele care oferă „5 minute de antrenament pentru bikini cu ardere a grăsimilor” etc. Anelia Terzieva are un videoclip frumos pe această temă:

Mi-au măsurat lucrurile trupești! Iată câteva rezultate ale etrierului și mașinii de scris:
Greutate 65 kg, măsurată la prânz
Greutate activă 49 kg.
Procent de grăsime 26%
Așa că am aproximativ 16 kg de grăsime și este logic să urmărești să slăbești 5-6 kg de grăsime.
Ca tip, sunt un endomorf-mezomorf 60/40, dar nu poate fi foarte precis.

Lucrurile nu sunt disperate, doar îmi observ progresul 🙂
Lucrul pozitiv este că trebuie să cobor uniform în partea superioară și nu totul este în abdomen. Se pare că aceasta este structura mea și din moment ce nu există un punct de ardere a grăsimilor, asta este - muncă, timp și o dietă sensibilă!

Altfel, astăzi am făcut un antrenament regulat pentru partea superioară. Am împins un pic mai mult bancă: 5 seturi de banc orizontal, 28 kg x 5,6 repetări și 3 serii de canapea semi-culcat 23 x 6,8 repetări. Am făcut încă 10 controale, ca să spun așa, lucruri standard.

spus de Radost pe 19/10/18, 22:06:

Ca tip, sunt un endomorf-mezomorf 60/40, dar nu poate fi foarte precis.

Nu este nici precis, nici nu există astfel de tipuri de corpuri.