Arde cu până la 20% mai multe grăsimi decât dacă luați micul dejun și apoi faceți mișcare

arde

Noi cercetări arată că cei care fac mișcare înainte de micul dejun ard cu până la 20% mai multe grăsimi decât cei care se dedică sportului după ce și-au pus ceva în stomac.

O echipă de la Universitatea Northumbria a făcut ca 12 bărbați activi să înceapă antrenamentul la ora 10 dimineața. Jumătate dintre ei au luat micul dejun înainte, iar ceilalți NU.

După antrenament, tuturor li s-a dat un shake de ciocolată pentru a-și reda puterea și mai târziu au primit paste cu instrucțiuni de mâncare până când s-au simțit plini.

S-au calculat caloriile la prânz și la masa de dimineață, precum și grăsimea arsă de la antrenament. Rezultatele arată că cei care fac mișcare dimineața nu suferă de un apetit crescut pentru a-și compensa cheltuielile de energie înainte de prânz (ca una dintre teorii) și că cei care fac mișcare pe stomacul gol pierd cu până la 20% mai multe grăsimi, din sportivi după micul dejun.

Pierde greutate în perechi pe un pilon

Sex cardio în loc de sport

„Pentru că vrem să slăbim, trebuie să ardem mai multe grăsimi decât luăm. Exercițiile fizice măresc cheltuielile de energie, din care multe provin din depozitele de grăsime existente în corpul nostru. Când nu mâncăm micul dejun, nu îi oferim corpului energie suplimentară și arde direct din depozitele noastre de grăsime ", a spus dl Gonzalez din echipa de studiu.

„Studiul nostru arată că exercițiile fizice dimineața nu duc la creșterea poftei de mâncare, foamete sau supraalimentare în restul zilei. Este important să le arăți oamenilor care doresc să slăbească atunci când este cel mai eficient să facă acest lucru ", a spus omul de știință.