În timp ce așteptați un copil, este important să urmați o dietă sănătoasă în fiecare zi. Aceasta include în principal consumul de fructe și legume de sezon, inclusiv banane.
Dacă nu sunteți alergic la acest fruct exotic, în timpul sarcinii puteți mânca în siguranță o banană la micul dejun, precum și alta în timpul zilei. O puteți pune în făină de ovăz adăugând miere sau o puteți include într-un desert.
Fructul are mulți nutrienți și conține cantități deosebit de mari de vitamina B6. Sistemul nervos central al bebelușului din uter are nevoie de el pentru creșterea și dezvoltarea sa.
Banana oferă și serotonină - un hormon al bucuriei, care la rândul său reduce riscul de a dezvolta depresie prenatală și postpartum la mamă. Vitamina B6 este, de asemenea, implicată în alimentarea cu oxigen a țesutului nervos al bebelușului cu ajutorul hemoglobinei. Doza zilnică recomandată de această vitamină pentru femeile însărcinate este de 1,9 mg. Adică aproximativ 2,5 banane.
Bananele mai conțin potasiu. O femeie însărcinată trebuie să ia 2000 mg de potasiu pe zi, iar o banană conține aproximativ 800 mg. Adică, din nou ajungem la numărul de 2,5 banane, care sunt norma necesară de care are nevoie o femeie însărcinată. Potasiul reduce crampele la nivelul extremităților, precum și ameliorează umflăturile, ceea ce este foarte caracteristic viitoarelor mame.
Copil/Sarcina
Cât de importantă este îngrijirea adecvată a pielii feței?
În grabă în viața ta de zi cu zi, în ultima vreme subestimezi din ce în ce mai mult îngrijirea pielii feței. Vă justificați că nu aveți timp să vă petreceți îngrijirea zilnică sau credeți
Gândește-te pozitiv la naștere, astfel încât să fie chiar așa
Mutați-vă mult, respirați și faceți lucrurile care vă plac. 1. Abțineți-vă de la poveștile oamenilor din jurul vostru. Poate această femeie care îți spune cât de oribilă a fost nașterea ei
Pentru micul miracol pe care l-am purtat în stomac timp de nouă luni
Dragul meu bebeluș, a trecut o altă zi magică cu tine. Încă o zi când mă îndrăgostesc de tine din ce în ce mai mult, chiar dacă tot nu te pot vedea și te pot atinge
10 beneficii ale administrării de ghimbir în timpul sarcinii
Dacă sunteți una dintre doamnele cărora le place să bea ceai de ghimbir sau să îl adauge la mâncare, atunci următoarele rânduri vor fi deosebit de utile. Chiar dacă nu sunteți printre ei, totuși
4 moduri de a avea o sarcină uimitoare
Activitatea vă va împiedica să declanșați depresia și să vă mențineți stima de sine. 1. Antrenează-te și mișcă-te Poți veni cu mii de scuze pentru că nu te antrenezi în cele nouă luni
35 de nume cu adevărat ciudate pe care părinții populari le-au ales pentru bebelușii lor
Vedetele de la Hollywood și-au uimit fanii de mai multe ori atunci când a venit vorba de alegerea unui nume de bebeluș. Am auzit cu toții despre Blue Ivy și North West - fiicele divei pop Beyonce și despre realitate
- Femeile însărcinate obeze ar putea slăbi în siguranță în timpul sarcinii
- Un hit absolut în diete - Dimineața o banană minus 16 kg
- Cele 10 lucruri femeile însărcinate ar trebui să nu se mai îngrijoreze de obiecte
- Conf. Dr. Darina Naidenova, specialist în nutriție și dietetică: Fructele și legumele, nucile, laptele, peștele și ciocolata sunt alimentele de top pentru femeile gravide
- Dacă mâncăm două banane în locuri în fiecare zi timp de o lună