Banana este unul dintre cele mai populare fructe de pe planetă. Statisticile arată că peste 90% din populația Europei cumpără banane cel puțin o dată pe lună, iar în fructele tropicale se investesc aproximativ 35 de euro pe an.
Delicioase și foarte dulci, bananele sunt preferate de tineri și bătrâni. Pe lângă faptul că sunt atractive ca fruct, ele oferă și o gamă largă de substanțe nutritive care au un rol de jucat în îmbunătățirea sănătății la mai multe niveluri.
Experții le definesc ca un super aliment care ne oferă energie și ne face să ne simțim plini mai mult timp și, de asemenea, furnizează corpului nostru substanțele de bază de care are nevoie pentru o funcționare adecvată.
Bananele bine coapte sunt bogate în fibre, vitamine și zaharuri naturale precum fructoza și zaharoza, dar unul dintre cele mai valoroase ingrediente ale lor este de fapt antioxidanți puternici.
După o serie de studii, oamenii de știință japonezi au dovedit că bananele coapte (cu pete negre) sunt benefice în lupta împotriva cancerului. Acest lucru se datorează faptului că, pe măsură ce se coc, nivelurile de antioxidanți benefici din banane cresc semnificativ, ceea ce duce la o întărire a sistemului imunitar și la o creștere a globulelor albe din sânge.
Dacă mănânci cel puțin 2 banane bine coapte în fiecare zi timp de o lună, vei observa schimbări semnificative în starea ta de sănătate:
1. Îmbunătățiți digestia
Bananele sunt ușor de digerat, ceea ce le face alegerea perfectă dacă aveți în prezent constipație, diaree sau arsuri la stomac. În cazuri foarte rare (mai puțin de 1%), aceste fructe pot agrava simptomele refluxului acid, dar numai cei care au condiții similare.
2. Controlul diabetului și al afecțiunilor diabetice
Cu o abundență de vitamina C, potasiu și fibre, bananele devin alimentele ideale pentru diabetici. Știm cu toții că o dietă bogată în fibre îmbunătățește nivelul insulinei, iar bananele fac cu ușurință exact asta. Cu toate acestea, doza zilnică recomandată nu trebuie exagerată, deoarece conțin și mulți carbohidrați.
3. Îmbunătățirea sănătății inimii
În combinație cu vitamina C, potasiu și fibre, vitamina B6 este inclusă aici. Astfel, bananele sunt extrem de utile pentru inima ta. Sunt benefice în special în bolile cardiovasculare, reduc semnificativ riscul de accident vascular cerebral.
4. Normalizați tensiunea arterială
Potasiul din banane este foarte util în reducerea hipertensiunii arteriale. În afară de aceasta, acest mineral menține, de asemenea, echilibrul de sodiu din organism. Cei familiarizați cu această problemă sunt conștienți de faptul că organismul are nevoie de niveluri echilibrate de potasiu și sodiu pentru a menține tensiunea arterială normală.
5. Îmbunătățiți memoria și starea de spirit
Alături de nuci, bananele sunt, de asemenea, mâncarea perfectă pentru creier. Ele furnizează nutrienții necesari pentru funcționarea normală a neuronilor. Bananele ajută creierul să regleze starea de spirit și apetitul. Funcțiile cognitive importante, cum ar fi focalizarea și memoria, se îmbunătățesc și după consumul acestor fructe tropicale.
Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că bananele bine coapte (cele cu întunecarea pielii) au mai multe beneficii pentru sănătate decât bananele necoapte (galben pal și dur).
- 10 motive pentru a mânca pepene verde în fiecare zi din
- 6 alimente alcaline pe care ar trebui să le consumăm în fiecare zi High View Art
- 6 motive pentru a mânca banane în fiecare zi - Sănătos
- Vedeți ce se va întâmpla cu corpul dumneavoastră dacă mâncați țelină în fiecare zi timp de o săptămână
- Vedeți ce se întâmplă cu corpul nostru dacă mâncăm trei ouă în fiecare zi