femei

scăderea în greutate a femeilor cu proteine

Când vorbești cu femeile despre pierderea în greutate, 95% dintre ele sunt șocate doar de cuvântul „proteine”. În mintea sexului mai frumos, proteinele sunt singurul mijloc de a câștiga masă musculară de care cred că nu au nevoie.

Pierderea în greutate cu proteine!? Absurd, nu, nu vreau mușchii aceia mari!

Iese din gura doamnei, speriată de gândul la un viitor muscular. Atunci este foarte dificil de explicat cât de utile pot fi proteinele din zer, mai ales atunci când slăbești. Este dificil de dovedit că aceste substanțe pot face adevărate minuni, luate imediat după un alt antrenament de forță. Pentru femei de toate vârstele și dimensiunile.

De ce le este frică de masa musculară slabă

Pentru a răspunde corect la întrebarea de ce femeilor le este frică de proteine, poate fi înțelept să explici mai întâi de ce le este frică de mușchi. Doamnele doresc, în general, să slăbească, dar în imaginația lor femeia frumoasă rămâne în continuare cu o formă plăcut rotunjită, moale, blândă și elegantă. De aici și reticența de a mânca proteine.

Cu toate acestea, proteinele sunt o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate și, în general, pentru a reduce procentul de grăsime corporală. Desigur, trebuie să știi cum să le iei corect, pentru a nu câștiga exces de mușchi, ci pentru a sculpta un corp ca o zeiță greacă. Când veți afla secretul, veți putea mânca cât doriți și fără foame vă veți face pantalonii să cadă în loc să vă despărțiți de tensiune.

Cât de multe proteine ​​ar trebui să ia femeile pentru pierderea în greutate?

Acesta este răspunsul la misterul care va dezvălui misterul din jurul aportului de proteine. Conform cercetărilor pe această temă, cantitatea de aport de proteine ​​este determinată de mai mulți factori: frecvența, intensitatea și durata antrenamentului; tipul corpului, vârsta etc.

Experții sunt convinși că formula de aur pentru pierderea în greutate a femeilor este aportul de 1,4 până la 1,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi. De exemplu, dacă cântăriți 60 kg, ar trebui să consumați 84 până la 108 grame de proteine ​​în perioada de slăbire. Le puteți obține prin alimente: ouă, carne, pește sau prin suplimente nutritive bogate.

În același timp, asigurați-vă că controlați carbohidrații, cărora li se recomandă să reprezentați până la 50% din aportul zilnic în perioada de slăbire.