coajă

Fibră sunt substanțe vitale pentru organism. De obicei, acestea se obțin printr-o dietă bogată în cereale integrale, fructe și legume. Dar, deși sună prea ușor, mulți oameni simt simptomele lipsei de fibre în corpul lor. Simptome asociate cu balonare, greutate, dificultăți de trecere a scaunelor, constipație cronică, gaze. Toate aceste simptome, pe lângă faptul că fac o persoană să se simtă rău, dar pe termen lung se pot transforma într-o boală mai gravă (așa cum știm - sănătatea stă la nivelul intestinelor).

* Cojile de psyllium sunt modalitatea naturală perfectă de a crește cantitatea de fibre în corpul tău!

Coji de psyllium sunt fibre solubile în apă. Odată ingerate, acestea se extind, formând o masă asemănătoare gelului care atrage apă, resturi alimentare și toxine din colon. În plus, fibrele promovează o curățare mai rapidă și mai eficientă prin eliminarea deșeurilor de colon.

Fibrele de coji de psyllium provin dintr-o plantă tufoasă numită Plantago ovata, care crește în diferite părți ale lumii, dar este cea mai comună în India, de unde și numele său. Fiecare plantă poate produce până la 15.000 de tineri, acoperiți cu semințe de gel din care sunt obținute fibra de psyllium . Acestea sunt cunoscute mai ales pentru acțiunea lor ca laxativ natural. Dar acest lucru nu pune capăt proprietăților sale vindecătoare pentru corpul uman.


Fibrele alimentare, care se găsesc în psyllium, vă pot ajuta cu următoarele probleme de sănătate:

✔рак;
✔colită;
✔ constipație;
✔diabetul;
✔ diaree;
✔diverticuloză;
✔hemoroizi;
✔ boli cardiace;
✔hipertensiune;
✔ sindromul intestinului iritabil;
✔ pietre la rinichi;
✔ umplere;
✔ ulcer peptic;
✔PMS.

5 super puteri ale fibrei de coajă de psyllium

    Ameliorează simptomele de constipație și diaree

Constipația este o problemă foarte frecventă, în special la adulții peste 60 de ani. Aportul suplimentar de fibre de psyllium este recomandat de cercetări pentru îmbunătățirea simptomelor și ameliorarea constipației. Psyllium este recomandat deoarece, combinat cu apă sau alt lichid, fibrele plantei se umflă și stimulează mișcările intestinului, ceea ce ajută la accelerarea trecerii fecalelor prin tractul digestiv.

Deoarece fibrele de psyllium ajută la ameliorarea ușoară a constipației și la prevenirea ei din nou, ele ajută și la tratarea hemoroizilor, care sunt adesea rezultatul constipației. Cojile de psyllium pot fi, de asemenea, utilizate pentru ameliorarea diareei ușoare până la moderate, deoarece fibrele plantei absorb o cantitate semnificativă de apă în tractul digestiv, ceea ce ajută scaunul să devină voluminos pentru a trece mai lent prin sistem.

    Scade colesterolul

Studiile arată în mod clar că psyllium este un plus terapeutic pentru o dietă și un stil de viață sănătos pentru persoanele care se luptă cu colesterolul ridicat.

Un studiu controlat pe pacienți cu colesterol ridicat a arătat efectul fibrelor de psyllium în plus față de o dietă obișnuită care furniza mai puțin de 300 mg de colesterol pe zi și aproximativ 20% energie din proteine, 40% din carbohidrați și 40% din grăsimi. Studiul a constatat că opt săptămâni de tratament cu psyllium au redus nivelurile serice ale colesterolului total cu 14,8%, ale colesterolului cu lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL) cu 20,2% și ale raportului dintre LDL și colesterolul cu lipoproteine ​​cu densitate ridicată cu 14,8%. Declinul datelor a fost gradual și lent, dar a continuat să scadă după a opta săptămână.

Un alt studiu, publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, citează eficacitatea psylliumului ca terapie adjuvantă pentru persoanele cu niveluri ușoare până la moderat ridicate de colesterol. Acest studiu a constatat că pătlagina indiană a obținut o reducere de 4,8% a colesterolului total și o reducere de 8,2% a colesterolului lipoproteic cu densitate mică, ceea ce arată în mod clar capacitatea fibrelor de psyllium de a reduce colesterolul în mod natural.

    Ajută la gestionarea zahărului din sânge

Cojile de psyllium pot ajuta diabeticii, precum și persoanele care încearcă să prevină diabetul, deoarece consumul de fibre poate ajuta la menținerea unui echilibru glicemic sănătos în organism. Un studiu a evaluat efectul fibrelor de psyllium asupra nivelurilor de lipide și glucoză la pacienții cu diabet de tip II. Studiul a constatat că aportul zilnic al acestor fibre îi ajută pe pacienții cu diabet zaharat de tip II să își controleze glicemia fără efecte secundare negative. Un alt studiu a obținut rezultate similare, arătând beneficiul și efectul terapeutic al psyllium în controlul metabolic al diabeticilor.

    Îmbunătățește sănătatea inimii și tensiunea arterială

Adăugarea de alimente bogate în fibre, cum ar fi coaja de psyllium, poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă. În special, aceste fibre solubile în apă sunt asociate cu niveluri mai scăzute de trigliceride și cu un risc mai mic de boli cardiovasculare. Un studiu al European Journal of Clinical Nutrition evaluează efectul psyllium la pacienții cu diabet zaharat de tip II și a constatat că aceste fibre nu numai că îmbunătățesc glicemia, ci și reduc riscul bolilor coronariene.

S-a constatat că cojile de psyllium ameliorează hipertensiunea sau tensiunea arterială crescută, care are un efect negativ direct asupra sănătății inimii. Hipertensiunea afectează 30% din populație și este o afecțiune care poate fi prevenită. Una dintre principalele modalități de prevenire a hipertensiunii este printr-o dietă sănătoasă. Într-un studiu clinic randomizat la indivizi supraponderali și hipertensivi, aportul acestor fibre a fost capabil să reducă atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică.

    Realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase

Una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate din secolul 21 este obezitatea, care afectează toate grupele de vârstă și duce la riscuri foarte grave pentru sănătate, inclusiv diabetul și bolile cronice de inimă. Cojile de psyllium se află pe lista plantelor medicinale care s-au dovedit a reduce semnificativ greutatea corporală. Aceste fibre pot fi foarte utile în realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase, deoarece promovează un sentiment de sațietate. Deoarece mâncăm în mod natural mai puțin atunci când ne simțim plini, adăugarea de fibre de psyllium în dieta noastră poate ajuta la prevenirea supraalimentării și a obezității.

În plus, cojile de psyllium îmbunătățesc peristaltismul și procesul natural de curățare a intestinului, care în sine are un efect pozitiv asupra greutății, deoarece mișcările intestinale frecvente ajută la slăbire. Un studiu publicat în Institutul de Hipertensiune Clinică și Experimentală în august 2007 a constatat că administrarea de psyllium pentru o perioadă de șase luni a redus indicele de masă corporală cu 20-35%. Dacă încercați să slăbiți rapid și doriți să controlați supraalimentarea în timpul meselor, luați fibră de coajă de psyllium.

Trăiește sănătos cu Bul Vit !