Pentru a rămâne într-o formă mai bună, includeți mai multe fibre în dieta dumneavoastră.
Cercetători de la Universitatea din Massachusetts, SUA - Această concluzie - Consumul crescut de fibre poate contribui la reducerea greutății și la îmbunătățirea stării de sănătate în diferite aspecte

fibrele

Dieta preparată de American Cardiovascular Health Association exclude consumul anumitor alimente. În schimb, această dietă necesită doar un consum crescut de produse care conțin fibre.

Studiul a implicat 240 de adulți care prezentau un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2. Jumătate dintre participanți urmau o dietă bogată în fibre, iar cealaltă jumătate erau cei pregătiți de American Heart Association.
Participanții la primul grup ar trebui să își mărească aportul de fibre cu cel puțin 30 g pe zi. Cealaltă dietă este mai complexă și include:

- Limitați caloriile consumând cantități mai mari de fructe, legume și cereale integrale.
- Consumul de cel puțin 30 g de fibre pe zi.
- Consumul de produse slabe.
- Reducerea zahărului și a sării.
- Consumul de alcool puțin sau deloc.
- Grăsimi, carbohidrați, proteine ​​și colesterol în anumite limite.
Au fost observate niveluri mai mici de tensiune arterială la toți participanții în timpul studiului. Rezistența la insulină se îmbunătățește, de asemenea. Cercetătorii explică faptul că ambele diete oferă o pierdere semnificativă în greutate și au un efect protector împotriva diabetului și a sindromului metabolic. Ei adaugă că o dietă bogată în fibre poate fi urmată mult mai ușor.
Alimentația necorespunzătoare duce la sindromul metabolic

Datele studiului sunt publicate în Annals of Internal Medicine.