Ce este dieta Whole30 și merită privarea?

E timpul pentru vară, plajă și ... pierderea acelor câteva kilograme care încă te deranjează. Iar Internetul este plin de articole dietetice, liste de alimente care vă vor ajuta să vă topiți burta și promite să slăbiți dacă renunțați "faceți clic aici pentru a vedea ce alimente vă fac să vă îngrășați". Ei bine, astăzi vă vom povesti despre o dietă care nu se bazează pe extreme, dar are câteva reguli simple. Nu veți mânca doar carne și legume ca în dieta Paleo, sau veți bea doar sucuri proaspăt stoarse. Și cel mai bun dintre toate, nu veți număra calorii, veți mânca cât doriți.

știu

Dieta Whole30 (literalmente „întreagă” 30) promite să te elibereze de obiceiurile „proaste” și să îți facă dieta complet sănătoasă. Cum?

Dieta

Ideea acestui program este să vă „zero” sistemul alimentar. Scopul este să vă schimbați obiceiurile alimentare și astfel să vă schimbați viața în doar 30 de zile. Dacă în acest timp reușești cu adevărat să mănânci bine, vei scăpa de dorința de dulciuri sau carbohidrați, îți vei îmbunătăți metabolismul și vei da putere sistemului imunitar. Sau cel puțin asta promite programul.

Regulile

Ca orice program de îmbunătățire a vieții care se respectă, Whole30 vine, de asemenea, cu multe reguli și convenții. Dacă decideți să încercați acest sistem, va trebui să renunțați la zahăr timp de 30 de zile. În toate formele și varietățile sale: rafinate, îndulcitori, sub formă de miere sau sirop de agave. Nu vă faceți griji, fructele sunt permise, dar numai proaspete. În plus, nu trebuie să fumezi sau să bei alcool. Nu veți putea mânca cereale, chiar și „utile”, precum quinoa și fulgi de ovăz. Va trebui să excludeți din meniu fasole, soia și chiar mazăre și arahide. Și nu veți consuma produse lactate timp de aproape o lună.

Ah, am uitat ultima regulă - nu aveți dreptul să vă măsurați în aceste 30 de zile. Ideea „purificării” este să scapi de obiceiurile proaste, nu doar de kilogramele în plus.

Mancarea

Și acum, când știi ce nu poți mânca, întrebarea logică este: „Deci, ce mai am de mâncat?” De fapt, aveți destul de multe alegeri. Puteți mânca carne, ouă, legume, fructe, nuci și semințe. Creatorii programului vă sfătuiesc să mâncați multe legume și mai puține fructe (din cauza zahărului din ele). Este încurajat consumul de alimente cu foarte puține ingrediente - fără produse de patiserie și ghivece rotative.

De ce mi-l cauzez?

Potrivit creatorilor programului, 95% dintre persoanele care respectă regulile pierd în greutate și își îmbunătățesc sănătatea. Și, cel mai bine, rezultatele sunt obținute fără foame. Nimeni nu limitează cantitatea de mâncare pe care o consumi. Nici nu aveți un program specific de urmat. Potrivit fanilor programului, după aceste 30 de zile o persoană își îmbunătățește abilitățile atletice, are mai multă energie și se concentrează mai ușor.

Desigur, dieta are mulți critici. Și mulți oameni se tem de toate alimentele interzise (o lună întreagă fără ciocolată.). O condiție suplimentară este că, dacă sunteți tentați și consumați ceva din lista interzisă, trebuie să reveniți în ziua 1 și să începeți din nou.

Dacă această dietă vi se pare interesantă și decideți să o încercați, nu uitați să pregătiți lasagna vegetală. Tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți brânza galbenă cu o alternativă vegană. Noroc!