Nu contează ce perioadă a anului este - dacă trebuie să slăbești, orice moment este potrivit, spun experții de la eurobotanicals.com.
Mulți oameni tind să creadă că vor câștiga câteva kilograme în timpul sărbătorilor și al ocaziilor speciale și, prin urmare, încearcă să acționeze în prealabil.
Iată cele mai frecvente 5 recomandări eficiente ale experților:
1. Mănâncă încet, concentrându-te pe fiecare mușcătură. Lasă mușcăturile să fie mici - în acest caz, cea mare nu este mai bună.
2. Mănâncă de mai multe ori (4-5 pe zi), dar în cantități mai mici. „Împrăștierea” meselor individuale vă va permite să nu supraîncărcați stomacul și el nu va simți niciodată foame.
3. Alegeți alimente care vă vor satura rapid. Acestea sunt cel mai adesea diferitele cereale. Dacă mănânci deserturi prăjite și grase, vei ajunge rapid la caloriile de care are nevoie corpul tău, dar s-ar putea să îți fie încă foame.
4. Căutați zahăr „ascuns”. Biscuiții, brioșele și prăjiturile conțin cu siguranță zahăr. Același lucru se aplică adesea „adaosurilor”, cum ar fi sosurile.
5. Fii activ fizic. Chiar și doar 30 de minute de activitate corporală pe zi sunt suficiente - scopul este să „arzi” mai multe calorii decât mănânci.
Desigur, nu există modalități magice de a pierde nici măcar un kilogram. Medicul dvs. de familie ar trebui să vă poată ajuta și în această direcție, dar dacă nu sunteți responsabil pentru propria sănătate, nu vă așteptați ca decizia să vină din afară.
- Vedeți o selecție de cizme înalte potrivite sezonului
- Dieta pentru slăbit în fiecare anotimp al anului
- Mâncăruri delicioase cu caș dietetic pentru scăderea în greutate în fiecare zi
- Există plante adecvate pentru slăbit
- Și din carbohidrați poți pierde în greutate - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru toată lumea