Potrivit nutriționiștilor americani, persoanele care lucrează în birouri se confruntă cu cele mai mari dificultăți atunci când vor să scape de excesul de greutate. Motivul este că stau în spatele unui birou timp de opt ore la rând, iar imobilizarea vorbește de la sine. De aceea, experții oferă cinci modalități simple de a ajuta acești angajați să evite problemele de greutate.

atent

Primul sfat este să folosești scările, nu lifturile. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru nu numai că îi va menține în formă, ci și le va ridica spiritul.

Al doilea - să mănânce numai alimente sănătoase. Se știe că lucrătorilor de birou le place să mănânce sandvișuri, paste, deserturi și alte produse dăunătoare care satisfac temporar foamea, dar au un impact negativ asupra greutății și sănătății lor.

Al treilea - încercați să evitați situațiile stresante, deoarece atunci când sunt tensionate, oamenilor le este greu să-și controleze dieta.

Al patrulea - încercați să mergeți cât mai mult posibil în pauza de masă. Timpul optim este de o jumătate de oră într-un ritm rapid. Nu ratați plimbările de seară.

a cincea - Un principiu important în lupta împotriva excesului de greutate este utilizarea de cantități mari de apă, care normalizează metabolismul și elimină toxinele din organism.