De Katie Drummond
Prevenirea
Ați mai auzit-o: a fi supraponderal sau obez este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru apariția diabetului de tip 2. Se pare că ar putea fi genul de exces de grăsime corporală - nu doar numărul de pe scară - care vă plasează risc.
Se crede că pacienții obezi cu prea multă grăsime viscerală - un tip de grăsime care înconjoară organele interne - au un risc semnificativ crescut de a dezvolta diabet, potrivit unui nou studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane. În schimb, pacienții cu exces de țesut adipos subcutanat - grăsimea „prinsă” chiar sub piele - nu au avut același risc.
„Ceea ce vedem este că nu toți oamenii obezi vor suferi de diabet”, a declarat cercetătorul principal dr. James de Lemos, profesor de medicină internă la Universitatea Texas Southwest. „Nu este doar cât de greu este cineva, nu poți doar să-l scalezi”.
Cercetătorii nu sunt siguri de ce grăsimea viscerală pare să crească riscul de diabet al unui pacient, dar de Lemos suspectează că secrețiile grase sunt ingrediente care promovează rezistența la insulină - un prim pas cheie pentru diabet.
Veștile bune? Grăsimea viscerală nu trebuie să fie o adăugare constantă la talie, potrivit Carrie Stewart, director de fiziologie clinică și de cercetare la Johns Hopkins University High School. „Alegerea corectă pare să se concentreze asupra grăsimii viscerale”, spune el. Faceți-le secvențial și puteți minimiza acest abdomen interior.
10 trucuri pentru a schimba ziua „Grasă”
Iată trei moduri de a ataca grăsimea:
In sala de sport: Ardeți grăsimea viscerală cu una sau două lovituri de exerciții aerobice și de ridicare a greutăților. „Activitatea fizică pare a fi cea mai bună abordare pentru a viza grăsimea viscerală”, spune Stewart. Într-un studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă, participanții au pierdut 20% din țesutul adipos visceral în sesiuni de trei săptămâni care au combinat 45 de minute de exerciții cardio.
Cum să slăbești rapid
În supermarket: În general, ne străduim să limităm caloriile, să creștem fibrele și să evităm grăsimile trans, deoarece toate cele trei tehnici de alimentație par să vizeze grăsimile viscerale. Sau luați în considerare mai puțini carbohidrați: un studiu realizat la începutul acestui an de către Stewart și colegii săi a constatat că „în combinație cu exercițiile fizice, grupul cu conținut scăzut de carbohidrați a pierdut semnificativ mai multe grăsimi abdominale”.
Frecați grăsimea de pe burtă cu fiecare masă
Acasă: Lovirea precoce a sacului poate stimula și pierderea de grăsime din viscere, deși Stewart spune că este nevoie de mai multe cercetări cu privire la conexiunea specifică. Cu toate acestea, depuneți eforturi timp de cel puțin șase ore: un studiu din 2010 publicat în revista Sleep a constatat că persoanele care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte au avut o creștere cu 32% a grăsimii viscerale timp de cinci ani.
6 Mâncarea greșelilor care te îngrașă
Știți riscul de diabet?
Alimente cu burtă plată care reduc grăsimile din burtă
12 moduri de a evita diabetul
Folosește-ți hormonii pentru a pierde grăsimea nesănătoasă din burtă pentru totdeauna cu dieta din burta.
Mai multe despre NBCNews.com Health:
Multivitaminele zilnice nu vă vor proteja inima, spune studiul
Crezi că inima ta este sănătoasă? Poate fi confuz
Campania brută le spune oamenilor când sunt prea grase
- 5 moduri sigure de a scăpa de teribilele grăsimi abdominale - Pentru femei
- Grăsimea viscerală este un dușman invizibil - Este timpul să scapi de ea - Pentru femei
- 3 moduri de a scăpa de grăsimea viscerală
- 10 moduri de a scăpa de mirosul neplăcut de transpirație din
- 9 moduri de a scăpa de știrile despre grăsimea de pe burtă