Fikret Tuncher Fikret, mai cunoscut sub numele de Fiki - cântărețul cu cei mai mulți mușchi de relief de pe scena pop-folk bulgară, mănâncă de șase ori pe zi. Dar, înainte de a crede că se complace mult, ar trebui să știți că regimul său este de fapt plin de limitări. Da, mâncarea este abundentă - meniul său zilnic include uneori până la o kilogramă și jumătate de carne, dar varietatea nu este excelentă. Datorită acestei diete și a sportului foarte activ, Fiki își păstrează o formă unică.

până

Cântărețul știe exact ce va mânca în fiecare zi. Mic dejun cu fulgi de ovăz dimineața, urmat de o gustare de salată de ton. „Apoi mănânc friptură de file de pui cu salată, apoi carne de vită cu orez fiert - numai cu apă și fără grăsime, după antrenament - proteine ​​din zer și aminoacizi, iar la cină - somon cu roșii cherry”, spune fiul lui Tony Storaro.

Fiki vizitează sala de sport în fiecare zi și se antrenează o oră și jumătate. În 4-5 zile din săptămână ridică greutăți și încarcă un grup muscular diferit. De două ori pe săptămână îi lasă să se odihnească și face cardio timp de o oră dimineața pe stomacul gol. Evită în mare parte pastele și zaharurile, dar o dată pe săptămână își permite o masă „murdară”. Apoi mănâncă orice vrea. „Astfel îmi irit metabolismul și, de asemenea, alimentez corpul cu lucruri care îl limitează în timpul celuilalt, ceea ce este important pentru sănătate.

Desigur, uneori îl întrerup pentru scurt timp - de ziua mea, vara, când mergem la mare în familie etc. Dar de cele mai multe ori sunt în modul. Și înainte de a filma un videoclip, chiar renunț la mâncarea „murdară”, recunoaște Fiki. Regimul său a fost strict chiar înainte de filmarea celui mai recent videoclip pentru piesa „Helicopter”, în care cântărețul a demonstrat din nou mușchii de ușurare. Piesa se bazează pe muzică și versuri de Fiki și Azis și a obținut 3 milioane și jumătate de vizionări pe YouTube în doar două săptămâni.

În copilărie, cântăreața de 21 de ani era un băiat dolofan. Iată ce l-a motivat să se antreneze în fiecare zi pentru a dobândi o astfel de figură. „Și cealaltă este că sunt fan al luptei de când aveam 13 ani. Îmi amintesc că meciurile erau difuzate la TV noaptea târziu și am rugat-o pe bunica mea să mă trezească pentru a le viziona.

a avea un corp bine conturat. Așa că într-o zi l-am întâlnit pe antrenorul meu Nasser al Ahmed, care încă se ocupă atât de dieta mea, cât și de antrenament și împreună cu el am obținut rezultatele pe care le vedeți în acest moment. Mă bucur că am luat această cale. Sportul nu este doar un aspect impresionant, ci este și sănătate și autodisciplină. Și un bărbat ar trebui să arate și să se simtă ca un om adevărat ”, este categoric Fiki.

În timpul meselor „murdare”, însă, își permite să guste din bucatele delicioase ale mamei și bunicii sale, din care ia adesea sfaturi culinare. Din când în când și ajută în bucătărie -

în ziua Sfântului Nicolae plin

crap cu mama lui

Este o bucătară grozavă și este renumită pentru tocană de vită și cartofi. Pentru a-l prepara, aveți nevoie de 1 kg de carne de vită, 1 kg de cartofi, o jumătate de ceapă, 1 piper mediu, 1 roșie medie, 1 morcov mediu, 1 lingură. unt, 1/2 lingură. sare, o jumătate de lingură de vegeta, 1/2 lingură. paprika. Se prajeste carnea cu ceapa, sare si vegeta. După evaporarea lichidului, adăugați ardeiul roșu și 1 litru de apă clocotită. Carnea trebuie fiartă la foc mediu timp de 2 ore. Apoi carnea este îndepărtată, iar cartofii tăiați cubulete și alte legume se adaugă la lichid. Tocanita fierbe la foc mic, iar în ultimele 15 minute se adaugă din nou carnea. Fiki, spre deosebire de mama și bunica ei, gătește mese mai simple în funcție de dieta sa. Rețeta lui preferată este friptura de vită la grătar cu legume înăbușite fără ulei și este cunoscut mai ales pentru friptura de carne de vită fragedă pe care o pregătește. Și pentru că nu mănâncă cu greu dulciuri, rareori încearcă prăjiturile la cofetăria pe care familia Storaro a deschis-o oficial pe 1 iunie.

REȚETA LUI

Somon cu pesto și roșii cherry la cuptor

Pentru 4 porții: 800 g file de somon, 1/2 linguriță. pesto, 200 g roșii cherry, 2 linguri. capere, 4 linguri. ulei de masline

MOD DE PREPARARE

Tăiați fileul de somon în bucăți groase de 3 cm. Puneți-le într-o tigaie și turnați-le deasupra cu o lingură de pesto de busuioc.

Se presară cu capere. Puneți roșiile cherry și puneți-le întregi între bucățile de pește. Coaceți timp de 15-20 de minute într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade.

* Conform rețetei originale, vasul este stropit cu ulei de măsline. Și nu, dar este totuși frumos. Această rețetă este o opțiune extrem de rapidă pentru gătitul somonului - în doar 20 de minute. De asemenea, conține o cantitate mare de acizi grași omega 3 importanți, precum și vitaminele B3 și B12.

Alții din Gastroguru

Păstrăv pe orez colorat

Rețeta ta preferată poate câștiga 20 leva. Faceți o fotografie a modului în care vă pregătiți felul de mâncare preferat și deveniți parte a secțiunii GASTROGURU. Unul dintre voi - cunoscut sau necunoscut

Bors cu porc

Rețeta ta preferată poate câștiga 20 leva. Faceți o fotografie a modului în care vă pregătiți felul de mâncare preferat și deveniți parte a secțiunii GASTROGURU. Unul dintre voi - cunoscut sau necunoscut

Plăcinte cu praz și arahide

Rețeta ta preferată poate câștiga 20 leva. Faceți o fotografie a modului în care vă pregătiți felul de mâncare preferat și deveniți parte a secțiunii GASTROGURU. Unul dintre voi - cunoscut sau necunoscut

Chiftelute de petrecere la cuptor

Rețeta ta preferată poate câștiga 20 leva. Faceți o fotografie a modului în care vă pregătiți felul de mâncare preferat și deveniți parte a secțiunii GASTROGURU. Unul dintre voi - cunoscut sau necunoscut