Care este verdictul științei?

magneziul

Publicat la 18.06.2019, actualizat la 06.11.2019 și citit în 3 minute.

Salutări de la Desimir de la echipa BB-Team Shop!

Ce te așteaptă cu noi:

  • Zeci de articole complet gratuite ca aceasta
  • O mare varietate de suplimente alimentare, accesorii sportive, alimente și multe altele
  • Livrare rapidă și consultare gratuită
  • Produse de calitate și origine dovedite cu cele mai mici prețuri zilnice

Și acum, la articol!

Am vorbit în mod repetat despre magneziu, care este unul dintre cele mai importante suplimente de sănătate.

Magneziul este un oligoelement și un mineral cheie care are o serie de beneficii pentru corpul uman și, din păcate, se numără printre cele mai deficiente substanțe din corpul uman.

Echipa revistei BB-Team recomandă utilizarea obligatorie a magneziului și enumeră mineralul ca fiind unul dintre cele mai importante și deficiente suplimente alimentare pentru sănătate.

În acest stadiu, există o serie de meta-analize, analize sistematice și studii separate care urmăresc beneficiile principale și potențiale ale magneziului. Multe dintre aceste studii sunt la un nivel înalt, în timp ce unele nu oferă informații complete și definite. Criteriul după care trebuie să ne ghidăm este calitatea dovezilor, nu cantitatea.

Cel mai recent, a fost efectuată o revizuire umbrelă mare pentru a oferi informații complete despre beneficiile magneziului în viața reală.

Revizuirea în cauză include două tipuri principale de cercetare:

  • Observatori;
  • Studii randomizate controlate.

În acest material vom lua în considerare doar al doilea tip de cercetare, din mai multe motive, printre care se numără valoarea probatorie, metodologia cercetării, aplicarea în viața reală, lipsa combinației cu alte substanțe (vitamina D) etc.

Studiile cu cea mai mare valoare probatorie au fost dublu-orb, controlate, placebo și randomizate.

Beneficiile magneziului pot fi rezumate în următorul tabel:

Valoare dovadă

Beneficii observate

Valoare probatorie ridicată

Riscul redus de spitalizare a femeilor însărcinate

Reducerea frecvenței și intensității migrenelor

Scăderea tensiunii arteriale distolice

Valoarea probatorie medie

Scăderea tensiunii arteriale sistolice

Valoare probatorie scăzută

Îmbunătățirea toleranței la glucoză

Îmbunătățiri în sănătatea nou-născutului

Scăderea tensiunii arteriale sistolice la femeile gravide în timpul sarcinii târzii

Toate beneficiile magneziului sunt grupate în trei categorii principale:

  • Valoare probatorie ridicată;
  • Valoarea probatorie medie;
  • Valoare probatorie scăzută.

Desigur, a avea suficiente dovezi nu este deloc un marker clar cu privire la cât de eficient ar fi magneziul. Acest lucru sugerează doar că magneziul prezintă anumite proprietăți. Gradul de proprietăți manifestate este o valoare complet diferită.

De exemplu, oferim două beneficii care sunt plasate într-un singur grup din tabel:

  • Magneziul afectează tensiunea arterială distolică și acest lucru este pe deplin dovedit, dar gradul este diferit pentru fiecare individ, iar efectul este de obicei minim;
  • Utilizarea magneziului reduce riscul de spitalizare la femeile gravide, dar efectul este semnificativ. Riscul este redus cu 34%.

În concluzie, echipa BB-Team Shop poate spune că magneziul are de fapt multe beneficii și poate fi aplicat în viața reală. Cu toate acestea, ar trebui să se facă precauție și nu ar trebui să existe așteptări mari pentru toate suplimentele alimentare.

Magneziul nu este un panaceu, poate avea un efect moderat și nu poate fi măsurat cu medicamente vizate. Nu în ultimul rând, experiența individuală poate fi diferită.

Puteți citi mai multe despre magneziu în articolul nostru „Magneziu: tipuri și beneficii”.