Mingea miraculoasă ajută oamenii de toate vârstele

distractiv

Deși nu s-a vorbit despre fitball în Bulgaria de mult timp, exercițiile de vindecare au fost inventate în anii 50 ai secolului trecut de către un kinetoterapeut elvețian. Cuvântul în sine vine din limba engleză fitness (fitness) și ball (mingea), dar mai popular este denumirea de „mingea elvețiană”. A fost inițial folosit pentru a trata adulții și copiii cu paralizie cerebrală.

În anii 1980, mingea a intrat în programele de reabilitare pentru pacienții cu leziuni musculo-scheletice, iar mai târziu - ca metodă experimentală pentru tratamentul persoanelor obeze. Rezultatele instruirii au surprins atât pacienții, cât și medicii. S-a dovedit că la pacienți procesul de regenerare a țesuturilor s-a accelerat și elasticitatea mușchilor și tendoanelor s-a îmbunătățit. Studiile au arătat că exercițiile fitball formează un corset muscular în jurul coloanei vertebrale, cresc circulația sângelui și metabolismul în discurile intervertebrale.

Exercițiul crește tonusul muscular și ameliorează tensiunea, îmbunătățește coordonarea și echilibrul, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește funcția pulmonară și vestibulară, ameliorează durerile articulare, ajută să facă față stresului și ridică starea de spirit. La toate cele de mai sus putem adăuga pierderea în greutate și sculptarea figurii.

Principalul avantaj al mingii elvețiene este că activitățile cu el sunt distractive, ușoare și plăcute, fără a observa cum zboară timpul.

În timp ce te uiți la televizor, în loc să te întinzi pe canapea, poți pune mingea la spate și să te sprijini de ea în loc de o pernă. Muschii se relaxează, spatele tău se va odihni, deși exact așa nu vei pierde în greutate.

Fitball este o soluție excelentă pentru orice vârstă, deoarece mingea miracolă rezolvă mai multe sarcini simultan. Cu o sarcină mică, vă puteți dezvolta și tonifica mușchii practic pe tot corpul. În plus, obții o agilitate și o coordonare mai bune. Și ceva foarte important pentru persoanele în vârstă - toate articulațiile se mișcă, fără sarcină de impact.

Astăzi, mingea elvețiană a devenit un adevărat leac pentru durerile articulare și ale coloanei vertebrale, o prevenire excelentă împotriva osteocondrozei, artritei, varicelor. Și asta nu este tot. Vibrația creată de minge are un efect analgezic, crește peristaltismul, are un efect benefic asupra stomacului, ficatului și rinichilor, întărește sistemul cardiovascular și organele respiratorii.

Fitball este un ajutor excelent pentru femeile însărcinate în toate cele nouă luni, deoarece ameliorează tensiunea coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui.
Mingea uriașă de lumină creează o atmosferă minunată - poți sări pe ea, sări peste ea, să o arunci. Acesta este un antrenament minunat pentru inimă și sistemul respirator. Nu există o sarcină grea pe extremitățile inferioare, astfel încât persoanele cu varice, articulații deteriorate sau obezitate pot juca și fitball.

Ce trebuie să știți înainte de a începe fitball-ul

Regulile nu sunt multe. În primul rând, asigurați-vă că ați ales o minge cu dimensiunea potrivită pentru dvs. Când stați pe el, șoldurile trebuie să fie paralele cu podeaua. Când o apăsați, ar trebui să se scufunde 2,5 cm. Dacă mingea este tare, va fi dificil să păstrați echilibrul pe ea, dacă este moale, sarcina în timpul exercițiilor va fi prea mică. Nici eu nu ar trebui să patinez. Vei afla singur cu ce haine și încălțăminte să te antrenezi. Ar trebui să fiți ferm pe podea și nimic nu ar trebui să vă facă să vă simțiți inconfortabil. (WZ)