fitball

Fitball (din engleză fitness and ball) este o direcție în fitness, care este atât antrenament aerob, cât și de forță, efectuat cu ajutorul unei mingi gimnastice speciale.

Mingile gonflabile mari au apărut pentru prima dată în Elveția, de unde și numele lor Swiss Ball sau Fitball.

Exercițiile cu ele sunt utilizate inițial în scopuri terapeutice la copiii cu paralizie cerebrală pentru a-și susține reacțiile de echilibru. La scurt timp după aceea, fitball-ul a început să fie utilizat cu succes în kinetoterapie pentru probleme neurologice și ortopedice.

Mult mai târziu, mingea elvețiană a fost folosită pe scară largă în gimnastica aerobică, fitness, antrenament de sportivi și altele. Și multe cluburi sportive și centre de reabilitare organizează cursuri de gimnastică corectivă și alte boli ale aparatului locomotor, folosind multe dintre exercițiile de fitball.

În viitor, stabilizarea coloanei vertebrale și a posturii va deveni o sarcină din ce în ce mai importantă pentru antrenorii personali de fitness, printre alte obiective de fitness. Prin urmare, cred că exercițiile de fitball vor ocupa un loc important în procesul general de antrenament.

Participarea regulată la antrenamentul fitball îmbunătățește coordonarea mișcărilor și normalizează tensiunea arterială.

Fitball ajută, de asemenea, la:

* reducerea greutății și tonifierea tuturor grupelor musculare;
* formarea unei posturi adecvate și întărirea mușchilor spatelui;
* ameliorarea tensiunii și stresului;
* reducerea durerilor articulare și îmbunătățirea mobilității acestora.

Mingea este, de asemenea, importantă pentru rezultate bune. Diametrul său depinde de înălțimea stagiarului. Determinarea dimensiunii corecte a mingii este foarte simplă - într-o poziție așezată picioarele ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade.