zonele

Din ce în ce mai mulți pasionați de fitness au început să includă exerciții cu mingea în programul lor. Mai ales pentru abdomen, fese și picioare. De ce? Deoarece sunt cu adevărat unice și funcționează grozav. La început pare puțin frivol și toți îl asociem cu programe pentru femei. Cu toate acestea, atunci când încercați, veți fi surprinși, includ un exercițiu per grup muscular în fiecare antrenament de fitness.

Este fitball: direcția în sala de sport, care este atât antrenament aerob, cât și antrenament de forță, efectuată cu ajutorul unei mingi speciale de gimnastică, adică gimnastică, care se execută cu o minge de fitness, numită și o minge elvețiană. Numele său provine din cuvintele fitness și mingea. Fitball strânge și tonifică mușchii, întărește oasele și articulațiile. Este fitball: un set de exerciții, efectuate cu acompaniament muzical adecvat, provoacă un impact psiho-emoțional pozitiv, menținând o formă psiho-fizică bună.

Minge de fitness este disponibil în diferite dimensiuni pentru confortul maxim al sportivului. O minge de calitate este o garanție pentru un antrenament bun. Diametrul acestuia depinde de înălțimea stagiarului. Pentru a determina dimensiunea corectă a mingii este foarte simplu - într-o poziție așezată picioarele ar trebui să formeze un unghi de 90 o. Instabilitatea sa în timpul exercițiului determină participarea mai multor grupe musculare la performanță. Mingea de fitness echilibrează forța musculară, forțând părțile mai slabe ale corpului să lucreze mai activ, astfel încât să poată rezista ritmului celor mai puternice.

  • Fitball strânge zonele cu probleme - abdomen, talie, coapse și fese.
  • Include aerobic, tae-bo, pilates, stretching.
  • Mișcarea mingii are un alt efect pozitiv și anume: menține postura în poziție verticală. Nu există nicio modalitate de a rămâne pe minge dacă nu ești strâns și cu umerii întinși.
  • În plus fitball protejează genunchii de leziuni și „uzură”.
  • Fitball este: cel mai eficient în efectuarea preselor abdominale. Deoarece picioarele sunt ridicate pe minge și nu sunt într-o poziție suficient de stabilă, acest lucru „eliberează” mușchii abdominali pentru a lucra cât mai activ posibil.
  • Fitball, poate fi practicat atât acasă, cât și în activități aerobice de grup în săli de sport.

  • Pentru prevenirea problemelor legate de coloana vertebrală

Beneficiile pentru sănătate ale Fitball:

  • Corectează problemele ortopedice și neurologice

  • Forța și rezistența cresc, coordonarea, echilibrul și postura se îmbunătățesc

  • Creșterea activității de sistemul respirator, consumul maxim de oxigen și rezistența aerobă

  • Îmbunătățește mobilitatea coloanei vertebrale și elasticitatea mușchilor și articulațiilor, ceea ce duce la eliminarea sau reducerea durerii articulare.

  • Folosind diverse exerciții fitball puteți strânge și sculpta mușchii feselor, coapselor și abdomenului.

  • Exercițiile de fitball sunt extrem de eficiente dacă doriți să obțineți echilibru și un nivel ridicat de coordonare, forță, rezistență și flexibilitate.

  • Fitball poate fi folosit și pentru a fi mai eficient întinzându-se.Foarte bun pentru întinderea tuturor mușchilor

  • Eliberați tensiunea și stresul

  • Îmbunătățește coordonarea mișcărilor și normalizează tensiunea arterială

  • Are un efect analgezic și are un efect benefic asupra sistemului digestiv, rinichilor și ficatului.