Fitbit, Jawbone Up și Nike Fuelband au ajutat mulți americani să urmeze pașii parcurși și să consume calorii în fiecare zi pentru a ghici munca de slăbit.

fitness

Fitbit v. Proces v. Proces împotriva acurateței citirii ritmului cardiac

Dar unii transportatori se simt inconfortabili. Ei descoperă că Fitbit-ul lor deplasează de fapt cântarul în direcția greșită - făcându-i să se împacheteze în kilograme, spre deosebire de menținerea sau pierderea în greutate nedorită.

Rețelele sociale de fitness și camerele web de numărare a caloriilor au subiecte pe care interlocutorii le doresc dacă „câștigă în greutate pe Fitbit” și ce schimbări de stil de viață sau modificări electronice pot face pentru ca manșetele lor să funcționeze pentru ele. O mamă s-a entuziasmat când a primit Fitbit pentru Ziua Mamei, doar că a descoperit că a câștigat imediat trei kilograme când a început să folosească noul ei instrument de antrenament de fitness. Confuz, scrie: „Sunt mai activ acum ca niciodată”.

Korie Mulholland, 24 de ani, profesor privat SAT din Chicago, poate fi contactat. A slăbit 40 de kilograme printr-o combinație sănătoasă de restricție de calorii și exerciții fizice moderate. Dar apoi, așa cum fac adesea nutriționiștii, Mulholland a descoperit că pierderea în greutate plutea. Așa că a decis să cumpere un Fitbit pentru a se ocupa de spate și pentru a-și atinge obiectivul final - mai ales că intenționează să-și petreacă o mare parte din vară lucrând la un birou incomplet - nerecunoscător cu un iPad.

„Deoarece ține evidența pașilor și a caloriilor, m-am gândit că un Fitbit ar fi perfect pentru mine, deoarece devine din ce în ce mai greu să slăbești”, a explicat ea. „Și pentru că mergeam 10-15 mile pe zi în cantina mea, asta mi-a spus că aș putea mânca 2200 până la 2.400 de calorii pe zi.”

Conectat: Vă urmăriți condiția fizică? De ce 10.000 de pași pe zi s-ar putea să nu fie suficienți

Cu toate acestea, Mulholland a spus că greutatea ei a început să crească, nu în jos - de la 2 la 3 kilograme, deoarece purta încheietura mâinii și își urma caloriile. „Am folosit-o șase luni până am renunțat”, își amintește ea. „Evident că mi s-a spus să mănânc prea mult pentru metabolismul meu specific și indiferent de ceea ce am făcut, pur și simplu nu a funcționat bine”.

Acum, ea a revenit la țintă, fără un dispozitiv de urmărire a fitnessului, pierde treptat în greutate, consumă numărul potrivit de calorii pentru metabolismul său specific, spune ea, deoarece variază în fiecare zi, chiar dacă numărul de pași pe care îi face poate fi consistent.

Mă uit: Pot grupurile de fitness să te facă să te îngrași?

Un purtător de cuvânt al Fitbit a declarat că compania produce „cele mai corecte sisteme de urmărire a activității de pe piață”, chiar și dincolo de benzile de ritm cardiac și benzile de alergat care calculează arderea caloriilor. „Deși poate exista o mică diferență în câteva calorii sau pași între teste, succesul produselor noastre vine de la împuternicirea consumatorilor de a vedea cu precizie tendințele lor generale de sănătate și fitness în timp”, a spus ea.

Jessica Reed, 38 de ani, poetă în Danville, Indiana, a avut o experiență similară cu cea a lui Mulholland când a primit-o prima dată. Pe blogul ei, ea și-a numit misterioasa creștere în greutate „Cazul Fitbit care sfidează metabolismul”.

Mai mult decât să numeri doar caloriile

În primele câteva luni, a avut o dietă Fitbit, Reed și a luat câteva kilograme, a explicat ea, deși a consumat mai puține calorii decât a ars conform dispozitivului. "Speculez că fluctuațiile greutății mele corespund sentimentului meu mai bun de bunăstare decât obiceiurile de exercițiu", a transmis ea prin e-mail la NBC News.

Experții nu sunt surprinși de faptul că unii oameni care se antrenează în baruri de fitness se simt frustrați după ce au cheltuit 100 USD pe un aparat de fitness și au văzut că stânca se mișcă în direcția greșită. Se spune că pierderea prelungită în greutate implică adesea mult mai mult decât simpla numărare a caloriilor. „Bunăstarea” dvs. generală, așa cum spune Reed, vă poate împiedica de fapt să vă urmăriți condiția fizică.

„Văd oameni care folosesc mansete de urmărire a caloriilor și, uneori, greutatea pur și simplu nu iese și chiar câștigă puțin cu Fitbit sau Fuelband”, a spus Madison, un dietetician din Wisconsin și nutriționist înregistrat Margaret Worthheim, autorul cărții Breaking the Sugar Obicei: Moduri practice de reducere a zahărului, de slăbire și de recuperare. „

Pierderea în greutate este mai mult o artă decât o știință. Deși ne-am dori să credem că acesta este doar un calcul al caloriilor și caloriilor arse, majoritatea dintre noi avem numeroase variabile variabile în ecuația noastră personală de scădere în greutate.

„Atât de mulți oameni se adaptează la numărul de calorii pe care le primesc în fiecare zi”, explică Wertheim, „și nu vă gândiți la toți ceilalți factori care vor crea multă personalitate pe care încheietura mâinii nu o urmărește din caloriile pe care le consumați. „Wertheim spune că începe cu compoziția dietei pacientului și că primul vinovat este întotdeauna zahărul și carbohidrații rafinați, care au un indice glicemic mai mare, determinând organismul să producă insulină și să stocheze grăsimile. „Dacă o persoană bea băuturi cu zahăr sau câteva băuturi cu cafea, cum ar fi ceai cu lapte cu conținut ridicat de ceai, aceste calorii nu le vor permite să piardă în greutate pe care o doresc”, avertizează Wertheim.

Hormonii, somnul și timpul pe care îl mâncați pot juca un rol cheie în pierderea în greutate, de asemenea, potrivit dr. Holly F. Lofton, director al Programului de gestionare a greutății medicale NYU Langone.

Această fotografie prezintă patru trackere de fitness din New York, luni, 16 decembrie 2013. Sunt din stânga Fitbit Force, Jawbone Up, Fitbug Orb și Nike FuelBand SE. Pentru nuci ambițioase sănătoase și pentru a inspira canapele de canapea să se activeze, cea mai recentă epocă de echipamente de fitness va înregistra mult mai mult decât câți pași ați făcut într-o zi dată. De la tiparele de somn la aportul de calorii, starea de spirit și progresul către obiectivele de exercițiu, mai multe aspecte ale vieții rămân de găsit pentru cei care caută mai mult din ei. (Foto AP/Richard Drew) Richard Drew/AP

„Sunt dependent de Fitbit-ul meu pentru a mă ține la curent cu câți pași fac”, recunoaște Lofton. - Dar nu îl folosesc pentru a calcula. În primul rând, urmăritorul se poate baza pe o ecuație de bază insuficientă sau imperfectă, deoarece există costuri diferite de energie. „

Pentru a obține informații mai precise despre cheltuielile reale de energie ale unei persoane, Lofton folosește un proces numit calorimetrie indirectă. „Este un simplu test de respirație făcut în biroul meu cu un dispozitiv portabil care durează doar 10 minute sau mai puțin”, a spus ea. "Deoarece este personalizat, este mai precis decât ecuațiile folosite de fitness trackers."

De asemenea, ea avertizează că calculul numărării încheieturii mâinii nu vă oferă o imagine completă a stilului dvs. de viață - chiar și atunci când urmăriți numărul de pași sau ore pe care le-ați dormit. Împărțiți calorii pe parcursul zilei sau mâncați cu mult înainte de culcare? Ești mult mai activ câteva zile pe săptămână, dar altele nu? Și pot exista factori non-nutriționali, cum ar fi dacă ați avut recent un copil sau ați experimentat niveluri ridicate de stres sau scăderea ratei metabolice bazale în timpul unui platou de slăbire, așa cum a descris Mulholland.

Fitbit le permite oamenilor să își personalizeze obiectivele de ardere a caloriilor, pe lângă furnizarea automată. "Aceasta este să ia în considerare persoanele care au lovit țesătura sau au un metabolism mai lent decât am putea calcula", a spus purtătorul de cuvânt.

"Există diferențe uriașe în circumstanțe", a spus Dana James, nutriționist certificat și fondator al Food Coach NYC. Îngrijorarea ei: aplicațiile pentru slăbit și benzile de fitness nu iau în considerare diferențele biologice, cum ar fi microflora intestinală și sensibilitățile nutriționale, cum ar fi alergiile la gluten. „Dacă bacteriile intestinale sunt pline de bacterii rele, puteți mânca cu 30 la sută mai puține calorii, puteți face exerciții cu 30 la sută mai greu și puteți câștiga cu 30 la sută mai mult decât cineva cu machiajul microbian potrivit”, explică ea. „

Articolul a fost publicat pentru prima dată în iunie 2014.

Deci, dacă aveți o bandă de fitness, James vă sfătuiește să o folosiți cu înțelepciune. Notați ce mâncați și cât de des faceți mișcare, dar ignorați caloriile consumate și arse. Pe distanțe lungi, pentru mulți care țin dieta, pierderea în greutate este încă prea complicată chiar și pentru cel mai luminos dispozitiv de urmărire.

Această poveste a fost publicată inițial în iulie 2014.

Jacoba Ustrit este un jurnalist din New York care acoperă aspecte legate de sănătate, educație și egalitatea de gen. Urmăriți-o pe Twitter: @JacobaUrist