Creșterea în greutate este ceva ce își doresc mulți oameni, uneori este foarte greu să te îngrași datorită faptului că în primul rând toată lumea duce un stil de viață foarte agitat și în al doilea rând datorită acestui stil de viață agitat este greu pentru oameni să urmeze o dietă fixă. motivele urmate de o rată ridicată a metabolismului vă vor menține cu siguranță subțire și cu energie scăzută. Dacă îți dorești serios un corp mai puternic, este timpul să faci unele schimbări drastice în viața ta. Începeți mai întâi prin ajustarea unei diete mai bune pentru dvs. Mănâncă alimente de casă și mănâncă o mulțime de calorii, bea multă apă și, în al doilea rând, începe să faci mișcare, exercițiile vin sub mai multe forme, dar cel mai potrivit pentru corp este potrivit pentru yoga. Yoga pentru a facilita creșterea în greutate a fost folosită de mulți oameni de sute de ani și este o tehnică de probă foarte compactă și completă. Acest articol vă va arăta cum yoga facilitează creșterea în greutate:

Tehnica respirației posturii cobrelor:

yoga

Cunoscută și sub numele de poză bhujangasana, unde trebuie să ne întindem pe față și să ridicăm corpul superior și să-l ținem acolo cu ajutorul mâinilor. Procesul de inhalare și expirație continuă. Aceasta este cea mai de bază poziție yoga pentru vindecarea și tonifierea mușchilor abdominali. Acest lucru trebuie făcut în seturi de 15 secunde, fiecare cu o pauză de zece secunde între ele.

Vezi mai mult: Cum să câștigi în greutate într-o lună

Sargangasana yoga:

Sarvangasana, cunoscută și sub numele de poza umerilor, este o cheie directă a unor beneficii precum optimizarea funcției tiroidiene, purificarea sângelui. Culcați-vă pe spate, partea inferioară este apăsată în sus și menținută în această poziție cu ajutorul spatulelor. Umarul poartă întreaga povară asupra restului corpului. Brațele sunt folosite pentru a susține talia. Acest lucru facilitează creșterea în greutate dacă o dietă adecvată este însoțită de o yoga asana.

Vajrasana Yoga:

Cunoscută și sub denumirea de diamant sau noțiunea de fulgere este o altă tehnică yoga pentru creșterea în greutate. Genunchii pe podea, așezat pe tocuri, în picioare pe coloana vertebrală și palmele pe genunchi, inspiră și expiră aerul încet.

Vezi mai mult: Cele mai bune alimente pentru creșterea în greutate

Pavanamuktasana:

Poziția de ameliorare a vântului este foarte utilă atunci când vine vorba de tonifierea corpului și facilitează creșterea în greutate. O dietă sănătoasă împreună cu această asana vă va oferi cu siguranță rezultatele de care aveți nevoie disperată.

Matsasana yoga:

Matsyasana sau poza de pește este un alt yoga excelent în care cineva stă cu picioarele împreună și apoi se îndoaie înapoi într-un arc susținut de coate, în timp ce mâna este băgată în coapse. Capul merge înapoi până atinge solul. În acest fel, circulația sângelui în cap se deschide și ajută la condiții mai bune de păr.

Shavasana:

Savasana este un alt mod excelent de a te îngrășa, deoarece îți oferă odihna de care ai nevoie. Aceasta este o poziție ușoară și se numește adesea o poziție de cadavru, în care ar trebui să stați perfect într-o poziție cu ochii închiși. Acesta este un mare calmant de stres care vă permite să vă îngrășați în timp.

Vezi mai mult: Cum să câștigi în greutate pentru fete

Iota din Utasana:

Bărbatul care stă pe picioare se apleacă pe toată lungimea și apucă gleznele cu mâinile. Ca de obicei, urmați inhalarea. Acesta este un alt mod grozav de a te îngrășa.

Kapalbati yoga:

Această formă este cunoscută sub numele de kapalbhati, sau tehnica de curățare a lobului frontal, unde mișcările de respirație sunt confirmate de mușchii stomacului pentru a face respirația. Când aerul este inhalat, mușchii stomacului se umflă, în timp ce expirația determină relaxarea mușchilor stomacului. Această postură, printre alte beneficii, ajută la facilitarea metabolismului, ceea ce ne permite să ne îngrășăm cu ușurință.

În timp ce yoga este de obicei asociată cu pierderea în greutate, este la fel de utilă pentru creșterea în greutate. Yoga ajută la creșterea în greutate prin creșterea apetitului și a metabolismului organismului. De asemenea, întărește mușchii și aduce flexibilitate corpului.