Sănătatea ochilor este direct legată de stilul de viață, dieta și activitatea fizică. O alimentație bună joacă un rol vital în prevenirea multor boli oculare. Este extrem de important să consumați fructe și legume, care conțin mulți antioxidanți. Multe boli precum degenerescența maculară, glaucomul, cataracta, retinopatia diabetică și ochii uscați sunt afectate pozitiv de o dietă sănătoasă și de aportul anumitor substanțe nutritive.

bună

Degenerescența maculară legată de vârstă. Degenerescența maculară este asociată cu distrugerea centrului retinian, care pe termen lung duce la pierderea vederii. Studiile arată că o dietă sănătoasă bogată în antioxidanți, minerale și vitamine este importantă în prevenirea degenerării maculare. Potrivit unui studiu din 2005, această boală este asociată cu aportul de alimente nedorite și alimente procesate. Degenerescența maculară este o consecință a inflamației și a deteriorării ochilor. Alte studii au descoperit o legătură între această boală și aportul de alimente bogate în carne și bogate în colesterol. Suplimentele adecvate pentru această boală sunt carotenoizi (luteină și zeaxantină), zinc, vitamina C, afine, ginkgo biloba, N-acetil cisteină, melatonină.

Un studiu din 2013 publicat în Jurnalul American de Oftalmologie a urmat starea pacienților cu degenerescență maculară moderat avansată. Timp de 5 ani au luat o combinație de zinc, vitamina C, vitamina E și beta-caroten. Cercetătorii au descoperit că acest lucru a încetinit dezvoltarea bolii.

Glaucom. Această boală este asociată cu afectarea nervului optic ca urmare a creșterii presiunii intraoculare. Acest lucru duce la pierderea vederii periferice și dacă nu este tratat poate duce la pierderea vederii. Tratamentul standard presupune administrarea de picături oftalmice și intervenții chirurgicale. Pentru a preveni glaucomul, medicii integratori recomandă administrarea flavonoidelor datorită proprietăților lor antioxidante, antiinflamatorii și neuroprotectoare. Un studiu publicat în revista Acta Ophthalmology arată că antioxidanții cresc fluxul sanguin către retină, ceea ce este foarte benefic pentru pacienții cu glaucom. O altă substanță utilă este ginkgo biloba, care conține și flavonoide și susține circulația sângelui în nervul optic. În plus, ajută la reducerea stresului oxidativ, îmbunătățește fluxul sanguin către ochi și previne dezvoltarea glaucomului. Antioxidanții precum vitaminele C, E și A sunt, de asemenea, extrem de utile, motiv pentru care este atât de important să consumi o varietate de fructe și legume.

Cataracta. Acestea se formează în timp, ca urmare a estompării lentilei ochiului. Dacă nu sunt tratate la timp, cataracta poate duce la orbire. Oamenii de știință cred că factorii de risc pentru această afecțiune includ expunerea excesivă la soare, consumul de tutun, diabetul, hipertensiunea arterială și anumite medicamente precum steroizii. Antioxidanții ajută la formarea cataractei, ceea ce face ca aportul zilnic de fructe și legume să fie extrem de important. Multe ierburi, vitamine și minerale din alimente și suplimente au, de asemenea, proprietăți antioxidante benefice și protejează ochii. Luteina și zeaxantina sunt două carotenoide care sunt asociate cu o sănătate optimă a ochilor. Acestea sunt conținute în fructe și legume verzi, iar în caz de aport alimentar insuficient pot fi luate sub formă de suplimente. Extractul de scoarță de pin, spirulina, vitamina C și multivitaminele au, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății ochilor și pot preveni cataracta.

Retinopatia diabetică. Dacă nu este tratat, diabetul poate duce la afectarea ochilor cunoscută sub numele de retinopatie diabetică. Dacă această boală nu este controlată, poate apărea pierderea permanentă a vederii. De aceea, în diabetul de tip 2 este foarte important să se obțină o schimbare pozitivă printr-o schimbare a dietei și stilului de viață. Un studiu din 2012 publicat în revista Proven Complementary and Alternative Medicine a analizat efectul ingredientului eficient din boala de goji Lycium barbarum asupra sănătății ochilor. Rezultatele au arătat că această substanță poate proteja ochii de deteriorarea diabetului. Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă sunt, de asemenea, importante în controlul diabetului și al complicațiilor acestuia.

Ochi uscați. Această afecțiune este rezultatul scăderii producției de lacrimi, care uneori se poate datora unor boli precum sindromul Sjögren, artrita reumatoidă, diabetul. Simptomele acestei boli sunt asociate cu arsuri și mâncărime. Un studiu din 2013 publicat în Jurnalul American de Oftalmologie a arătat că administrarea EPA și DHA îmbunătățește uscarea ochilor. Acizii grași omega-3 se găsesc în pește, semințe de chia și sub formă de suplimente. Alte substanțe benefice pentru uscarea ochilor sunt vitaminele C și B6.

Mulți factori ai stilului de viață vă pot agrava sănătatea. Fumatul accelerează procesul de îmbătrânire și duce la diferite boli cronice care sunt adesea ireversibile. Organismul este înfundat cu aceste toxine, care accelerează și mai mult dezvoltarea problemelor de sănătate și pierderea vederii. Renunțarea la fumat este vitală pentru sănătatea ochilor.

Expunerea moderată la lumina soarelui este bună pentru sănătate și sinteza vitaminei D, dar expunerea excesivă la soare poate deteriora ochii. Este important să vă protejați întotdeauna ochii de lumina soarelui excesivă, care este asociată cu purtarea ochelarilor cu protecție UV.