mere

Dieta pe care ți-o vom prezenta se numește 3 mere pe zi. Și nu, nu te va lăsa cu trei mere toată ziua. Vei mânca ceea ce ai până acum, dar înainte de fiecare masă, vei mânca un măr - în total trei - unul pentru micul dejun, prânz și cină.

Despre autor
Dieta celor 3 mere pe zi a fost inventată de Tammy Flynn, nutriționist american și antrenor personal. Datorită unuia dintre clienții ei, a constatat că consumul unui singur măr înainte de fiecare masă (fără a schimba alte obiceiuri alimentare) a dus la pierderea permanentă în greutate. Tammy a experimentat și cu alți clienți care au obținut rezultate destul de satisfăcătoare și impresionante - pierderea în greutate până la 8 kilograme în 12 săptămâni.

Despre dietă
Observarea nu ar fi dificilă pentru aproape nimeni, chiar și pentru femeile care cred că voința nu este cea mai puternică parte a caracterului lor. Singura regulă pe care trebuie să o respectați este să mâncați un măr înainte de fiecare masă. Ideea este că fibră în mere, stomacul se simte plin, iar dulceața lor înăbușă senzația de foame.

Pe lângă dieta cu mere și dacă doriți să obțineți rezultate mai bune, nutriționiștii recomandă o dietă foarte apropiată de celebra dietă plaja de Sud - aport relativ scăzut de carbohidrați și aport redus de grăsimi saturate.

Se recomandă să consumați cel puțin trei mese pe zi, fiecare dintre acestea ar trebui să conțină o anumită formă și proteine, care ajută și la suprimarea poftei de mâncare și la slăbire. Nutriționiștii recomandă, de asemenea, să ia alte fructe care conțin fibre.

Alimente recomandate
Mere, brânză degresată, iaurt degresat, ouă, piept de pui, curcan, somon (sau alt pește), fulgi de ovăz, broccoli, salată verde.

Exemplu de meniu

Mic dejun
măr, omletă cu brânză, 1 cană de fulgi de ovăz

Mic dejun
100 g de brânză
100 g iaurt

Masa de pranz
măr, piept de pui prăjit, 200 g broccoli (aburit), 50 grame de orez brun

Gustare
1 cană cappuccino

Seară
măr, somon prăjit (sau alt tip de pește), salată