lupta

etichete

În unele țări europene, jumătate din populația adultă este supraponderală și unul din cinci copii este obez. „Este necesară o abordare cuprinzătoare pentru combaterea acestei epidemii, care combină informațiile, nutriția adecvată și activitatea fizică de la o vârstă fragedă”, a declarat Frederick Rees, raportorul Parlamentului European pe această temă. Ea își amintește că, în 2000, Organizația Mondială a Sănătății a identificat obezitatea ca fiind o problemă majoră în țările occidentale. Cifrele pentru Europa sunt alarmante: 27% dintre bărbați, 38% dintre femei și aproape 5 milioane de copii sunt obezi, cu 300.000 până la 400.000 de cazuri noi în fiecare an. Deputații merg chiar mai departe, numind obezitatea drept „epidemie” și presând ca lupta împotriva acesteia să devină o prioritate politică.

Inițiativa europeană a Organizației Mondiale a Sănătății pentru Monitorizarea Obezității la Copil (COSI), înființată în 2007, funcționează și în această direcție. De atunci, ea a realizat patru studii la scară largă cu privire la prevalența supraponderalității și a obezității la copii la nivel național și european. Ultimul raport al inițiativei afirmă că, pentru această perioadă de peste zece ani, tendința specifică pentru elevii bulgari de clasa întâi nu numai că nu s-a îmbunătățit, dar chiar s-a înrăutățit.

Apa - nutrientul „uitat”

Alegerea alimentelor, a băuturilor și a activității fizice sunt strict individuale, dar un stil de viață sănătos poate fi promovat și făcut mai ușor și mai accesibil.

Hidratare - plăcere ușoară și sănătoasă

Opiniile medicilor și nutriționiștilor coincid în ceea ce privește mai multe sfaturi practice care pot transforma hidratarea atât de necesară într-o adevărată plăcere utilă.

- Nu așteptați setea pentru a vă reaminti necesitatea de a bea lichide. Dacă îți este sete, acesta este un semn sigur că ești deja deshidratat. Păstrați întotdeauna o sticlă sau un pahar cu apă pe birou. Dacă sunteți în deplasare, asigurați-vă că aduceți o sticlă de apă pentru a putea bea pe tot parcursul zilei.

- Bea un pahar cu apă înainte de a lua un mic dejun bogat în calorii. De multe ori ne este foame, dar suntem deshidratați. Acest pahar de apă vă poate economisi pur și simplu calorii suplimentare de care chiar nu aveți nevoie.

- Începeți-vă ziua cu un pahar cu apă: vă veți simți mai înviorat și treaz. Când sunteți mai activ fizic, beți apă înainte, în timpul și după un antrenament. Reduceți aportul de băuturi zaharoase la zero, deoarece acestea adaugă calorii fără a furniza fibra pe care ați obține-o dacă ați mânca fructele. Bea un pahar cu apă sau sifon la fiecare masă și între mese.

- Pentru a pregăti apă aromată, adăugați câteva crenguțe de ierburi proaspete bine spălate, cum ar fi menta sau busuiocul, într-un vas de apă minerală. Pentru aroma citricelor, adăugați felii de lămâie, lime sau portocală. Pot fi folosite și ca supliment la plante.