Antrenamentul este o plăcere, nu o luptă cu greutatea gladiatorilor

fitness

Zăpada acumulată se va topi rapid, dar nu grăsimea acumulată în timpul iernii. Este timpul să vizitați sala de sport pentru a pierde cu ușurință nu numai haina, ci și greutatea.
În această perioadă a anului, sălile sunt pline de oameni cărora le este greu să se potrivească în blugi. Deci, nu vă faceți griji că doar băieții și fetele cu corpul strâns fac sport acolo. Te vei asigura că majoritatea sunt ca tine - centură relaxată în timpul sărbătorilor de iarnă.

Clișeul potrivit căruia sala de sport este un loc pentru bărbații musculoși cu gât gros și cranii goale nu mai este valabil. În limba engleză, fitness înseamnă fitness, competență, sănătate bună, armonie. Fitness-ul este pentru toți cei care doresc să fie sănătoși și atrăgători.

Prima vizită este confuză, deoarece există multe aparate cu dale, șuruburi, greutăți. Instructorul vă va arăta ce să faceți, câte seturi, câte repetări, pentru ce mușchi. Cel puțin la început acest lucru este obligatoriu. Apoi, fie o faci singur, fie plătești pentru un program individual.

Politica și prețurile în diferite săli pentru pierderea în greutate individuală sau creșterea în greutate sunt diferite. În majoritatea sălilor din Sofia, programul pentru antrenamente și dietă vă va costa aproximativ 30 leva. Prețurile pentru o vizită sunt cuprinse între 7 și 10 leva, iar în unele centre există o saună gratuită. Antrenamentul individual este mai scump. Hărțile sunt diferite, aproape peste tot numărul minim de vizite fiind de 8. Cel mai ieftin este dimineața, cel mai scump - după ora 18:00.

Există instructori virtuali, programe de slăbit, programe de creștere în greutate, triceps, biceps, antrenamente în trei pași și multe altele pe internet. Veți găsi, de asemenea, mii de sfaturi de slăbire, diete și suplimente.

Cu toate acestea, ține cont de un lucru, deoarece corpul tău nu este virtual. Consultați medici, nutriționiști, instructori. Pentru a face plăci abdominale, nu este nevoie să împingeți mașina până la epuizare. Este mai bine să începeți cu o serie de prese abdominale, iar acest lucru puteți face acasă.

Înainte de antrenament, ar trebui să vă încălziți corpul, nu să vă aruncați direct la greutăți mari. De obicei, începe cu alergarea pe o bandă de alergat care arată viteza, distanța, înclinația, ritmul cardiac și caloriile. Tu alegi cât de repede arzi caloriile. O jumătate de oră de mers rapid de câteva ori pe săptămână este un început bun, dar alergarea slăbește mai repede, întărește inima și sistemul respirator.

La fel se întâmplă și cu ergometrul, care este o roată fixă. Selectați un nivel de încărcare și începeți să pedalați. Antrenamentul cardio topeste cele mai rapide calorii consumate.

Dispozitivele mecanice sculptează mușchii. Veți auzi adesea întrebarea: „La ce veți lucra astăzi?” Răspunsurile sunt diferite - pentru piept, pentru abdomen, pentru umeri, pentru spate. Exercițiile sunt diferite și trebuie efectuate corect pentru a avea un efect. De obicei, pe dispozitiv există o imagine care arată ce mușchi sunt încărcați.

Antrenamentul ar trebui să fie o plăcere, nu o bătălie de gladiatori cu greutatea. Nu te uita constant la câte calorii ai ars și nu sări pe cântar tot timpul. Lucrurile bune se întâmplă încet și fiecare instructor vă va spune că aveți nevoie de cel puțin două antrenamente pe săptămână.

Moda domnește și în sală, dar o echipă confortabilă și adidași curați sunt o necesitate. De asemenea, veți avea nevoie de o sticlă de apă minerală, deoarece ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor. După saună și fitness, se recomandă ape cu mineralizare ridicată.
Și după ce ați părăsit holul, chiar dacă ați urcat un zgârie-nori întreg pe stepper, nu luați liftul la etajul trei.