Forum oficial al CSKA

  • Vedeți subiecte fără răspuns
  • Vedeți subiecte active
  • Căutare
  • Echipa

Fitness și alimentație sănătoasă

fitness

Re: Fitness și alimentație sănătoasă

Opinie din Yordan1948 »Mar 26 iunie 2018 17:00

Re: Fitness și alimentație sănătoasă

Opinie din AiVaRl »Mar 26 iunie 2018 20:15

Re: Fitness și alimentație sănătoasă

Opinie din CSKAT împreună11 »Mar 26 iunie 2018 21:17

Re: Fitness și alimentație sănătoasă

Opinie din AiVaRl »Miercuri 27 iunie 2018 18:32

Pentru nimic!
Important este să progresăm

Subiectul a fost destul de stagnat de ceva timp, nu ar fi rău să-l mutăm

Re: Fitness și alimentație sănătoasă

Opinie din RedWarrior »Joi 28 iunie 2018 ora 8:00

Mulțumită Cro-Magnonului, mă simt mai bine acum.

La începutul lunii ianuarie aveam 101,60 kg. În prezent am 95,10 kg.
Antrenamentele mele sunt de aproximativ 30-40 de minute pe banda de alergat în sala de sport și 10-15 minute pe scara rulantă din nou în sala de sport.
Fac mai puțin antrenament de forță!

Gândiți-vă la asta, kilogramele pe care le-am pierdut în jumătate de an sunt foarte puține chiar, DAR.
Timp de 2 luni am avut un traumatism lombar foarte grav și nu m-am apropiat de fitness. L-am tăiat, prima săptămână nu am putut merge, apoi mi s-a interzis orice sport timp de 2 luni.
Acum mă antrenez din nou, dar partea inferioară a spatelui sună din nou cu ușoară durere din când în când. De aceea mă antrenez în fiecare zi. Am fost diagnosticată cu o curbură a coloanei vertebrale, care nu este gravă, dar îmi pune tensiunea pe spate.

Așa că dieta despre care am aflat de la Cro-Magnon a schimbat multe lucruri în mine.

Din păcate, nu am putut opri dulceața.
Tot felul de lucruri precum gustările l-au oprit. Pizza sau burgeri o dată la 2 luni. Mananc prajit doar la foc foarte mic, cu unt frumos, nu ca pana acum cu ulei.

Eu beau multa apa. Am oprit sucurile fără alcool și tot felul de sucuri, aproape complet.
Eu beau bere doar în cocoș și sâmbătă un pahar în sus și în jos. Beau alcool ... cu măsură.

Deci tot ceea ce îmi dăunează este dulceața de a renunța, dar îmi este greu. Femeia mănâncă în mod constant niște rahaturi și mănâncă în mod constant dulciuri ... deoarece este în fața mea și nu mă pot abține

Re: Fitness și alimentație sănătoasă

Opinie din AiVaRl »Joi 28 iunie 2018 10:12

Re: Fitness și alimentație sănătoasă

Opinie din ulf1113 »Joi 28 iunie 2018 11:09

Aceste creaturi ticăloase, soția mea, auzind că încep să urmez un regim și mă întreb ce fel de prăjitură să facă, că are destule produse.

Dacă îmi permit un sfat.
Spune-i soției tale că de fiecare dată când mănâncă rahatul ăsta în fața ta, atunci trebuie să faci gimnastică împreună înainte de a te culca.
Și uite că și ea poate opri blocajul.

P.S.
Altfel am o problemă similară.
A trebuit să reduc la minimum sifonul, dulciurile, să elimin gustările și să nu iau cina după ora 20.00. Prin înlocuirea gustărilor de paste cu sfeclă roșie, morcov și suc de mere. A funcționat foarte bine pentru mine și de la 112 kg am slăbit la 106. Acum am mărit puțin lucrurile dăunătoare și am început să urc din nou. Este timpul să ne oprim din nou, dar consider că acest moment este drastic și să uit complet pâinea (cel puțin una fără fibre sau pâine cu drojdie, dacă voi mânca). Reducere dulce și maximă a zahărului din orice produs. Pentru a ajunge din nou la cota de 100 kg.