În zilele noastre, mulți dintre noi trebuie să petrecem ore întregi în fața computerelor și ne exercităm mai ales rezistența la tensiune și stres sau cel mult mușchii mâinii cu care ținem mouse-ul. De obicei, la sfârșitul zilei de lucru suntem exact opusul unei minți sănătoase într-un corp sănătos.

arde calorii

Suntem obișnuiți să mutăm îngrijirea corpului în anumite zile și ore. Una, două, pentru unii și mai mulți, de ori pe săptămână, ne încărcăm intens fizicul pentru a compensa orele de imobilitate. Uneori nu reușim să luăm nici măcar o oră pentru a mișca mușchii, articulațiile, tendoanele și toate aceste părți importante ale corpului nostru. Datorăm doza necesară de ton și reîmprospătare atât gândurilor, cât și corpului nostru. Acest lucru nu trebuie făcut în sala de gimnastică. Există și alte modalități de a rămâne în formă, care nu sunt greu de încorporat în viața noastră de zi cu zi.

Să luăm exemplul pisicilor
Nu este nimic mai bun decât să începi ziua cu o întindere. Atât pisicile, cât și câinii se trezesc întinzându-se bine și mult timp. Prietenii cu patru picioare știu cu greu că în săli de sport acest lucru se numește „stretching”, dar cu siguranță îl folosesc în scopul propus. Pe lângă faptul că ne energizează, întinderea ne va pregăti corpul pentru activitate în timpul zilei. Și încă ceva, întinderea nu este deloc o marcă comercială a dimineții. Întindeți-vă în timpul zilei, acest lucru vă va scoate tensiunea din mușchi.

Scară cu scară
Evitarea ascensoarelor și a scărilor rulante este cel mai simplu mod de a arde calorii. Pașii de urcare este un exercițiu ideal pentru picioare care strânge mușchii coapselor și feselor. Nu trebuie să începem cu multe scări deodată, pentru a nu renunța imediat. Numărul de scări urcate crește treptat și deci o ușoară trecere la o sarcină mai mare decât „step aerobic”.

Obțineți „cuplul”
Pentru că să urci pe un vehicul, dacă vremea și traseul permit mersul pe jos. În loc să vă prăbușiți în transportul public, mai bine ardeți niște grăsimi în timp ce mergeți. Dacă vă decideți asupra acestui tip de „antrenament”, nu neglijați încălțămintea confortabilă și postura adecvată în timpul mersului. În caz contrar, riști să faci mai mult rău decât bine mergând.

Dans murdar
Dansul este unul dintre cele mai plăcute „sporturi cardio”. Aproximativ 15 minute petrecute la dans arde 100 de calorii și nimeni nu a spus că trebuie să mergi la lecții de dans sau să aștepți ziua când te afli într-o discotecă. Dansul poate începe cu prima notă auzită acasă sau undeva în aer liber.

Tempo, tempo, vopsea
Nu trebuie să pictăm în fiecare zi, dar putem arde caloriile într-un mod diferit, de exemplu cu curățarea, care are cu siguranță punctele sale de contact cu fitness-ul.
Fiecare tip de curățenie la domiciliu arde calorii. „Încărcăturile ușoare” pe care le putem lua la revedere de la 175 de calorii pentru una (la o greutate de 70 kg.) Includ: praf, schimbarea păturilor, eliminarea gunoiului, distribuirea achizițiilor, rearanjarea dulapurilor. Un „antrenament” mai greu este spălarea băii, precum și curățarea ferestrelor, care ard aproximativ 100 de calorii în 18 minute.

Dacă totuși te hotărăști să pictezi, câștigi 1000 de calorii arse, cu condiția să pictezi timp de trei ore. La o astfel de încărcare, vopseaua de mâna a doua sună de-a dreptul obligatorie.