circulație

O problemă care nu trebuie ignorată

Cauzele membrelor reci pot fi atât genetice, cât și cauzate de supraponderabilitate, lipsa activității fizice sau activități zilnice care necesită stat în picioare sau așezat prelungit. Aceasta este o problemă care nu trebuie ignorată și necesită consultarea cu un specialist în medicină internă, care poate comanda teste precum imagistica prin rezonanță magnetică și ultrasunete, sau mai precis Doppler color.

Circulația slabă a picioarelor și brațelor, picioarele și palmele reci, amorțeala și, uneori, chiar apariția durerii sunt simptome care nu trebuie ignorate. De asemenea, te poți ajuta începând să faci mișcare, să mergi regulat, să mănânci sănătos și să bei suficientă apă. Toate acestea vor ajuta organismul să obțină cantitățile necesare de oxigen, vitamine, minerale și alți nutrienți. Stresul și aportul excesiv de sare pot provoca, de asemenea, o circulație deficitară.

Exerciții: Activitatea fizică zilnică este foarte importantă. Aceasta poate fi o plimbare de 30 de minute seara, înot, alergare, yoga, aerobic de două ori pe săptămână sau exerciții ușoare de picioare în timp ce te uiți la televizor - rularea unei mingi de tenis cu picioarele goale sau mersul cu bicicleta.

Hidroterapie: Băile cu apă caldă și rece alternată succesiv sunt un mijloc bine cunoscut de stimulare a circulației. Puteți turna doar picioarele sau întregul corp.

Respiraţie: Deși respirația este un proces natural și spontan, respirăm adesea superficial și incorect, fluxul de oxigen din organism scăzând. Încercați să respirați adânc cât mai des posibil, apoi expirați încet.

Mese: Reduceți aportul de cofeină, sare, zahăr, făină albă, carne și chipsuri procesate, ulei rafinat și alimente care conțin conservanți. Mănâncă mai multe fructe, legume verzi și roșii și mai ales usturoi, ceea ce va reduce riscul de ateroscleroză. Se recomandă cereale integrale, pește, pui și nuci, iar doza lor zilnică nu trebuie să depășească 50 de grame. Diverse plante (ginkgo biloba, păpădie, păducel, rozmarin, ghimbir, scorțișoară, semințe de dovleac, chimen etc.), care pot fi luate sub diferite forme, ajută, de asemenea, la ameliorarea problemelor cu circulație deficitară și sindromului rece al picioarelor și mâinilor ceai, tincturi sau suplimente alimentare. Este important să se asigure aportul zilnic necesar de vitamine A, C, D, E, K și cele din grupul B, precum și minerale precum magneziu, zinc și seleniu.