Minunat, ce mai faci la începutul săptămânii? Pentru mine, lucrurile sunt 6!

17-2015

Am început să remodelez toate antrenamentele după diete. Antrenament excelent, împușcare și cădere. Sper să fiu gata cu editarea Advanced în această săptămână și să filmez toate Super Advanced. Voi anunța când sunt gata și cine vrea de la vechii clienți îmi poate scrie și îi voi trimite videoclipurile noi-vechi.

Diferența cu cele anterioare este că am încetinit puțin. Toate antrenamentele sunt de 30 de minute de încălzire și întindere, așa că nu vreau scuze pentru „Nu am timp”. Am adăugat exerciții abdominale izolate, nu cred că ar trebui, dar oamenii se simt mai bine dacă au febră musculară abdominală. Psihologic funcționează bine pentru ei, iar o atitudine mentală bună este o condiție prealabilă pentru succes. Așa că am adăugat exerciții abdominale. Voi scrie când sunt gata, așa că oricine este client, în urmă cu 3 ani sau acum, poate obține noile videoclipuri „Trebuie doar să-mi scrie, DAR nu acum, dar când videoclipurile sunt gata, îți spun când”.

Pentru cititori noi: dacă nu v-ați antrenat încă, începeți cu deja noul program pentru începători (VREAU SĂ PRIM UN NOU, și acesta se află în lista de sarcini, editată din iulie 🙂), apoi cu nivelul 2 al celor 90 de zile programul și apoi nivelul 3. Nivelul 2 este mai ușor decât nivelul 3. Iată toate programele de instruire, sortate după dificultate.

Dacă aveți cel puțin 6 luni de experiență în formare, puteți urma programul de mai jos, DAR rețineți că trebuie să cunoașteți tehnica corectă de efectuare a exercițiilor. În programele săptămânale explic tehnica efectuării doar a noilor exerciții. Deci, este bine dacă nu aveți experiență pentru a începe cu începători, în aceste videoclipuri explic tehnica corectă a fiecărui exercițiu și vă reamintesc în permanență la ce trebuie să aveți grijă.

Odihnește-te 2 zile pe săptămână (sau mai mult dacă trebuie), deoarece pot fi două zile. Despre miercuri și duminică. Obișnuiam să mă antrenez 5-6 zile fără pauză, dar acum la 2-3 zile cu antrenament îmi iau 1-2-3 zile libere. Asta e ceea ce simt! Poate pentru că filmez 3 videoclipuri pentru Advanced într-o zi și apoi mă odihnesc ...

Săptămâna aceasta am selectat o combinație excelentă de antrenamente. Primul este nou și foarte interesant. Vă rugăm să rețineți că greutatea pe care o trageți trebuie să fie mai mare decât greutatea obișnuită cu care vă antrenați. Și ce febră musculară am primit de la ea, o minune! Pentru febra musculară, alinarea temporară îmi aduce un duș fierbinte și o mișcare constantă a locului. Și, desigur, trec 2-3 zile 🙂

Vă doresc o săptămână minunată și soare în ochi, fără să strănutați 😉