burtica

Principalele greșeli pe care le fac oamenii în dorința de a topi grăsimea din burtă.

Încălzirea vremii provoacă o vanitate specială și intensifică dorința imediat ce cad hainele de iarnă, de a arăta sub ele un corp strâns și frumos, care radiază putere și sănătate și seduce prin frumusețea sa. De aceea primăvara este momentul în care oamenii din zona temperată încep dietele stricte și pun accentul pe antrenament. Eforturile sunt de obicei încununate de succes, greutatea se pierde, mușchii sunt formați, dar ca un ghimpe în lateral există încă o burtă umflată, ale cărei plăci sunt ascunse sub niște straturi de grăsime.

Musculatura abdominală este una dintre cele mai solicitante din corpul uman atunci când vine vorba de viziunea estetică. Maca și bine umflată, este adesea timidă și orbită de umflături, dispare vizual după fiecare masă și ne împiedică să intrăm în hainele de vară ale anului trecut. Există câteva greșeli majore în ceea ce privește stomacul plat, care se fac chiar și într-o dietă aparent adecvată și un regim de exerciții fizice. Iată ce confundăm adesea în eforturile de a arăta bine.

1. Grăsimea de pe burtă este topită nu cu putere, ci cu exerciții cardio. Presele abdominale strâng un mușchi, dar nu se va arăta niciodată dacă există un strat de grăsime deasupra acestuia. Deci, în loc să petreceți 40 de minute pe canapea, petreceți acest timp alergând în parc, sărind coarda sau cu bicicleta. Experții în fitness explică faptul că acesta este modul de a vedea mușchii deja dezvoltați. Antrenamentele cardio trebuie efectuate cel puțin 4 din 7 zile, cu o durată cuprinsă între 40 de minute și o oră. Efectul va veni foarte repede.

2. Băuturile carbogazoase umflă stomacul și îl fac neatractiv. Este adevărat că în apa carbogazoasă sau Cola Light aproape că nu există calorii și sunt principalul dușman în căutarea îmbunătățirii cifrei. Este, de asemenea, adevărat că bulele mici din băutură transformă burta într-o bulă mare și nu va fi plană atâta timp cât aceste gaze sunt în ea.

3. Cina târzie mărește acumularea de grăsime pe abdomen și coapse și umflă fesele. S-a dovedit că până și cea mai mică cantitate de grăsime, de origine vegetală, rămâne în organism dacă este consumată în ultima masă înainte de culcare. Se acumulează mai ales dacă le mâncăm chiar înainte de culcare. Așadar, cina să fie legumă, iar legumele să nu fie condimentate nici măcar cu ulei de măsline.

4. Deficitul de magneziu ne joacă o glumă proastă atunci când încercăm să slăbim. Puteți urma o dietă perfectă și vă puteți antrena în modul cel mai corect pentru figura și obiectivele dvs., dar acest lucru nu înseamnă că vă veți putea lăuda în mod necesar cu eficiența ridicată a eforturilor dvs. Problema poate sta în lipsa de magneziu suficient, scrie dir.bg. Acest oligoelement este direct responsabil atât pentru arderea grăsimilor, cât și pentru prevenirea balonării. (Vezi și pentru magneziu și alimente). Pentru ao obține, mâncați nuci și legume crude în orele de până la micul dejun de după-amiază. După consultarea unui medic sau nutriționist, vă puteți ajuta și regimul administrând comprimatele prescrise de un expert. (Vezi sfaturi pentru suplimente nutritive).

5. Ședința este o garanție pentru stomacul cu aspect rău. Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) din 2015, principala cauză a obezității este lipsa unei activități sportive adecvate. Experții consideră că puțini care nu fac mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână pot avea un corp armonios și pot menține o greutate sănătoasă. Puteți ajuta la pierderea în greutate și la arderea grăsimilor chiar înlocuind mașina sau transportul public cu bicicleta sau mersul pe jos. Fiecare pas făcut pentru o zi este un pas către un corp frumos și bine conturat.