Desislava Naidenova-Vicheva 24.06.2019

menține

Într-o serie de articole vă vom prezenta obiceiurile alimentare și de fitness ale a opt femei celebre din Hollywood și multe altele. Comentariile instructorului profesionist Martin Gadzhev sunt un praf de sare, ceea ce va face liniile și mai delicioase și mai utile.

Una dintre cele mai frumoase femei de pe planetă își începe ziua cu ceai verde și un shake de proteine. Prânz cu salată. A descoperit că proteinele sale funcționau bine, așa că a adăugat pește sau pui la salată. Printre lucrurile ei preferate se numără o salată de kale cu o bucată de somon. În timpul zilei există gustări intermediare, datorită cărora, potrivit ei, nu poți să-ți fie suficient de foame pentru a exagera cantitatea de mâncare după aceea.

În ceea ce privește cofeina: beți cafea, dar combinați-o cu lapte de migdale. Uneori îl înlocuiește cu ceai din chibrit.

Cine nu s-a antrenat cu Cindy? Chiar și filmat cu atâția ani în urmă, seria „Shape Your Body” (1992) este practic atemporală.

„Aceste exerciții stau la baza antrenamentului meu de astăzi”, admite supermodelul.

Videoclipurile, filmate cu antrenorul personal de atunci, includ antrenament cardio și de forță. Și mai precis: începe cu 20 de minute de cardio, care poate fi o trambulină sau o alergare. Urmează atacuri, genuflexiuni, greutăți. De asemenea, recomandat de Kaya Gerber!

Ce crede Martin? Orice aș spune despre Cindy Crawford va fi mic. Această femeie poate fi plină de complimente doar pentru contribuția sa la industria de fitness și la noi. Chiar și eu am avut discurile ei de antrenament din care am copiat exerciții și le-am aplicat antrenamentelor mele.