sfaturi

DIETĂ! 7 sfaturi despre cum să controlezi foamea

Toată lumea știe cât de dificil este să menții disciplina și să reziste tentațiilor dulci, așa că citește câteva sfaturi despre cum să învingi foamea!

Urmând aceste sfaturi vă veți menține corpul în formă maximă.

1. Controlează-ți aportul de calorii cu gumă de mestecat
Cel mai bun substitut pentru popcorn și junk food pe care îl consumăm în timp ce ne uităm la televizor sunt guma de mestecat fără zahăr. Nevoia de a mânca ceva poate fi satisfăcută de gustul gingiei fără a fi nevoie să mănânci calorii.

2. Evitați gustările în timpul petrecerilor
Combinarea băuturilor alcoolice cu nuci și mușcături în timpul petrecerilor este inamicul liniei subțiri, deoarece în acest fel consumi calorii imperceptibil de mari.

3. Mănâncă în farfurii mari albastre
Folosiți întotdeauna farfurii mai mari pentru mâncare, deoarece dimensiunea reduce dorința de a mânca, iar culoarea albastră face mâncarea mai puțin atractivă. Roșu, galben și portocaliu sunt culorile care stimulează pofta de mâncare. Este o coincidență faptul că restaurantele de tip fast-food sunt în aceste culori?!

4. Ascultă muzică care te relaxează
Ascultați muzică în timp ce mâncați. Muzica lentă și relaxantă încurajează să mănânci mai încet și, după cum știm cu toții, mâncarea lentă este unul dintre cele mai importante lucruri atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă. Această dietă este mai bună, deoarece caloriile sunt absorbite și nu se acumulează în corpul tău sub formă de grăsime.

5. Aranjați frigiderul
Ordinea mâncării în frigider este foarte importantă. Alimentele sănătoase trebuie așezate în față, iar alimentele grase ar trebui plasate înapoi. În acest fel, puteți uita aproape că le aveți.

6. Nu mâncați la locul de muncă
De fiecare dată când ți-e foame, ia-ți timp pentru a vizita un restaurant sau un bar unde te poți bucura de liniștea mâncării pe care o consumi.

7. Relaxați-vă și mâncați
Nu mânca niciodată când ești nervos. Mai întâi relaxați-vă, apoi mâncați. Stresul este unul dintre cei mai serioși dușmani ai unei alimentații sănătoase și a unei bune ordini.