aportul cofeină

Când nu ați mâncat suficient, s-ar putea să nu vă auziți doar zumzetul stomacului, dar puteți avea și dureri de cap severe. Durerile de cap de foame apar atunci când zahărul din sânge începe să scadă mai puțin decât de obicei. Foamea poate provoca, de asemenea, migrene la unele persoane.

Care sunt simptomele unei cefalee de foame?

Durerea de cap a foamei seamănă adesea cu o durere de cap de tensiune în simptome. Unele simptome comune includ:

  • durere surdă
  • senzație de parcă există o bandă îngustă înfășurată în jurul capului
  • senzație de presiune pe frunte sau partea laterală a capului
  • senzație de tensiune la gât și umeri

Când glicemia scade, este posibil să observați alte simptome, inclusiv:

  • ameţeală
  • oboseală
  • dureri de stomac
  • senzație de frig
  • tremurând

Aceste simptome suplimentare apar de obicei treptat. Puteți începe doar cu dureri de cap plictisitoare, dar pe măsură ce întârziați să mâncați, puteți începe să observați alte simptome. Simptomele durerii de cap de foame dispar de obicei în aproximativ 30 de minute după ce ați mâncat.

Solicitați asistență medicală imediată dacă durerea de cap este severă, bruscă și însoțită de oricare dintre aceste simptome:

  • slăbiciune pe o parte a feței
  • furnicături în mâini
  • vorbire neclară

Acest tip de cefalee poate fi un semn al unui accident vascular cerebral.

Ce cauzează dureri de cap de foame?

Durerile de cap de foame pot fi cauzate de lipsa de alimente, băuturi sau de ambele. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap includ:

Deshidratare. Dacă nu beți suficient, straturile subțiri de țesut din creier pot începe să se strângă și să apese pe receptorii de durere. Acest efect secundar este o cauză frecventă a unui alt tip de durere de cap - durerea de cap mahmureală.

Lipsa cofeinei. Cofeina este un stimulent cu care organismul se obișnuiește, mai ales dacă aveți obiceiul de a bea trei sau patru căni de cafea pe zi. Dacă nu ați luat cofeină de ceva timp, vasele de sânge din creier pot crește, crescând fluxul de sânge în creier și provocând dureri de cap.

Sărind mâncarea. Caloriile din alimente sunt o măsură a energiei. Corpul are nevoie de o sursă constantă de energie sub formă de alimente ca combustibil. Dacă nu ați mâncat de ceva timp, nivelul zahărului din sânge poate scădea. Ca răspuns, corpul secretă hormoni care semnalează creierului că îți este foame. Acești hormoni pot crește tensiunea arterială și pot constrânge vasele de sânge din corp, provocând dureri de cap.

În plus, este posibil să aveți mai multe șanse de a experimenta dureri de cap de foame dacă aveți deja dureri de cap regulate sau migrene.

Cum se tratează?

De obicei, vă puteți calma foamea mâncând și bând apă, o ceașcă de ceai sau cafea. Rețineți că organismul poate dura 15 până la 30 de minute până când organismul își ajustează și alimentează depozitele de zahăr din sânge. Dacă simțiți că zahărul din sânge este într-adevăr scăzut sau aveți antecedente de hipoglicemie, poate fi necesar să mâncați ceva bogat în zahăr, cum ar fi suc de fructe sau sodă. Doar asigurați-vă că ajungeți din urmă cu niște proteine ​​mai târziu.

Tratamentul migrenei

Uneori foamea poate provoca dureri de cap mai semnificative, cum ar fi migrenele. Aceasta include o durere de cap cronică care provoacă dureri severe. Puteți verifica simptomele migrenei urmând următoarele:

Pulsație. Durerea de cap are de obicei o senzație palpitantă în cap.

Durata unei zile. De obicei durează 24 până la 72 de ore fără tratament.

Durere unilaterală. Durerea este de obicei pe o parte a capului.

Greaţă. Este posibil să aveți greață sau vărsături.

Sensibilitate. Simptomele migrenei pot face dificilă gândirea clară. De asemenea, este posibil să fiți extrem de sensibil la lumină, sunete și mirosuri.

Când aveți dureri de cap de foame, mâncarea poate să nu fie suficientă pentru ameliorarea durerii. Începeți prin a lua un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS). Unii oameni consideră că ajută și puțină cofeină, așa că gândiți-vă să beți o ceașcă de ceai sau cafea.

Dacă aplicarea acestor fonduri nu oferă scutire medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi medicamente antimigrenale, cum ar fi triptanii, pot fi necesare. Dacă nu sunt eficiente, există și alte opțiuni de tratament, inclusiv steroizi.

Durerile de cap ale foamei pot fi prevenite

Spre deosebire de alte tipuri de dureri de cap, este destul de ușor de prevenit. Încercați să evitați săriți peste mese. Dacă nu aveți timp pentru o masă completă pe tot parcursul zilei, încercați să mâncați câteva mese mai mici. Mâncarea la intervale regulate vă poate ajuta.

Aduceți gustări portabile, cum ar fi bare de energie sau gustări, atunci când ieșiți sau știți că veți avea o zi plină. Alegeți lucruri pe care le puteți mânca rapid pentru a vă menține stabil glicemia.

Scopul de a bea multă apă pe tot parcursul zilei. Nu sunteți sigur dacă beți suficient? Verifică-ți urina, dacă este galben pal, probabil că ești hidratat. Dar dacă este galben închis sau chiar maro, este timpul să căutați puțină apă.

Dacă aveți adesea dureri de cap asociate cu consum redus de cofeină, vă recomandăm să vă reduceți treptat aportul de cofeină., pe care îl bei complet. Deoarece renunțarea poate provoca brusc dureri de cap neplăcute, puteți încerca câteva strategii pentru a vă reduce treptat aportul:

O jumătate de ceașcă de cafea, pentru a reduce cantitatea totală de cofeină.

Reduceți aportul de cofeină cu un pahar sau cu o băutură la fiecare trei zile.

Bând o ceașcă de ceai, care este de obicei mai scăzută în cofeină.

Reducerea în termen de două până la trei săptămâni vă poate ajuta, de obicei, să reduceți aportul de cofeină fără prea multe efecte secundare.

Potrivit Spitalului de Copii din Seattle, 30% dintre persoanele chestionate au dureri de cap atunci când le este foame.

Dacă descoperiți că aveți dureri de cap de mai multe ori pe săptămână, puteți discuta cu medicul dumneavoastră. El poate recomanda modificări ale obiceiurilor alimentare sau teste mai frecvente ale nivelului zahărului din sânge.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.