bb-team

Am fost grasă toată viața. M-am pus în formă acum 2 ani. Pentru prima dată am fost fericit cu corpul meu, dar astăzi sunt încă la zero. m-am îngrășat.

8 - legume - Jr. produs + aceeași varză.
10 - ayran
12 - legume - proteine ​​+ aceeași varză.
16 - ayryan
19 - legume - proteine ​​+ aceeași varză.

Acest subiect a fost editat de kotka la 13.01.19 19:15.

M-am trezit mai târziu, dar m-am ținut de plan.

Am mers și la sală - 40 de minute de cardio, câteva seturi de gantere și puțin abdominal.

Să vedem ce voi raporta mâine - sunt la serviciu.

Noapte bună de la mine.

Lovi cu îndrăzneală broccoli, noroc și îți doresc.

Faceți vreuna dintre dietele doctorului Baykova? Mi se pare dieta ei.

spus de Bart Simpson pe 13.01.19, 19:16:

Lovi cu îndrăzneală broccoli, noroc și îți doresc.

spus de Elena la 13.01.19, 19:24:

Faceți vreuna dintre dietele doctorului Baykova? Mi se pare dieta ei.

Da, pentru prima împingere am decis să mă ghidez după regimul ei. Din cartea ei „Să slăbim fără foame” este.

Astăzi m-am ținut din nou de planul de masă.

Am fost pe traseu 30 de minute, din nou câteva gantere și multă burtă. Am mușchi ușor acolo.

Mă doare genunchii astăzi, poate de frig, poate de încărcătură. Observ că în yoga, genunchii nu mi-au rănit niciodată. 🙂 Mâine intenționez să mă odihnesc.

Și mi-am uitat cutia de mâncare la serviciu. 🙂

Recenzia a fost editată de kotka la 14.01.19 22:52.

Astăzi sunt fericit cu salata pe care o pregătisem la prânz în birou.
Nu există nicio fotografie pentru că nu am fost liber la prânz.

Noapte bună de la mine. 🙂

Recenzia a fost editată de kotka la 15.01.19 21:52.

Astăzi în timpul zilei a fost bine - salate 🙃 dar seara am fost la RD și am mâncat două felii de pizza și am băut un pic de snot 🙂 Nu-mi pare rău
Fără sport

Dovleac
Donator fără gluten - cred că numeroasele ingrediente m-au îngreunat
Ou și avocado
Acum ceva timp, un ou și restul de avocado
+ Yoga
lutenitsa sus sirene

Astăzi am făcut un amestec de mâncare și stomacul meu nu este prea bun.

Recenzia a fost editată de kotka la 17.01.19 22:31.

Bună, Velina 🙂
Mergeți cu îndrăzneală cu măsuri, numere, fotografii (poate fără cap, dacă vreți lol)
Suntem cu toții în oală, am fost cu toții (unii încă) neorocați și căutăm abordarea potrivită pentru noi.
Vă doresc perseverență și motivație!

Recenzia a fost editată de Radost la 18.01.19 00:40.

Mulțumiri. De această dată caut o perseverență exactă, una este să slăbești, alta să rămâi în formă bună 🙂

LIVITY bar cu nucă de cocos
supa - spanac, naut
Club Mate
3 ouă, legume aburite
2 oua, branza

13.01. - 80 kg
înălțime - 165,5 cm

Recenzia a fost editată de kotka la 18.01.19 19:11.

Iaurturi - 3 buc aproape și mandarine - 5-6 sigur
+ un sărut de la o persoană dragă

Ieri
Salată - castravete, avocado și două ouă
Hessburger - al cărui burger - colegii mei mi-au recomandat să iau unul pentru 1,50 BGN și a fost foarte gustos
Orez - 300 g salată de mesteacăn rus
Indian - apoi indianul a devenit destul de dificil pentru mine: \


Astăzi
indian
Două ouă și sfarcuri rămase de la indian
Vinyasa yoga 😏

Duminică m-am cântărit - am slăbit 3 kg 😋

Recenzia a fost editată de kotka la 21.01.19 22:41.

joi
Sandwich cu chorizo ​​și brânză galbenă
Iaurt cu fructe
Salata de pizza

Îmi dau seama că am o problemă. Am obținut puțin succes și motivația mea de a fi harnic a scăzut> exemplu ultima mea postare și lipsa de posturi după aceea.

Recenzia a fost editată de kotka la 25.01.19 10:39.

2 de (a se vedea fotografia)
Salată
2 pahare mari de suc de soc

Sincer, mi-e teamă să mă cântăresc duminică. Săptămâna aceasta nu am fost strict în regim și nu am mers la sport.

Recenzia a fost editată de kotka la 25.01.19 18:44.

Două iaurturi cu afine uscate
Sushi - 8 mușcături

Abdomen, gantere, traseu de 20 de minute

Recenzia a fost editată de kotka la 30.01.19 21:36.

felie de pizza
Vezi poza
felie de pizza
Un pahar de lapte de soia cu o mână de fructe de pădure și spirulină
Puțin trist

ieri - o jumătate de ml de oțet cu fulgi de ovăz, nuci, miere, scorțișoară, afine

găluște - 500 g
pui cu cartofi
bomboane și orez cu ciocolată

kg - 78,6
lapte acru cu afine
orez cu unt
3 ouă, 100 g brânză, roșii - 200 g.

Badminton
Nu pot să înțeleg ce aștept pentru a deveni mai serios și dedicat efortului.

Pentru mâine intenționez să iau micul dejun - varză de Bruxelles
prânz - salată
cina - varza de Bruxelles
fitness - culoar - mă întreb dacă cel de la locul de muncă sau o altă sală de sport în care ar trebui să existe mai multe culoare.
În cea de la locul de muncă ultima dată a trebuit să sar pe o frânghie pentru că nu exista o cale liberă.
Mi se pare interesant să încerc un loc nou.
Așa că dimineața va trebui să-mi iau hainele sportive. 🙂

Recenzia a fost editată de kotka în data de 02.02.19 22:33.

Jumătate oțet ml
Mandarin

Supa de dovleac
Sandwich cu salată de ouă

Rulouri de creveți
Hummus

40 min traseu, 20 abdominal, 10 ridicări de picioare, 1 min frânghie

Mă bucur pentru că timpul petrecut pe traseu a fost plăcut 🙂 și nu la fel de dificil ca până nu demult

ml de oțet cu fructe delicatese verzi
15 cm Sâmbăta zilei
Cealaltă jumătate a humusului

Recenzia a fost editată de kotka în data de 02.02.19 23:00.

Fotografia
Sushi
Bio bar
Un mic tort
Lutenitsa
Gemeni de orez

Seara am avut greu, dar nu m-am putut opri să mănânc după cină. Eram prost. Și dimineața a fost greu chiar și pentru mine.

Cu toate acestea, atât orezul, cât și borcanul cu lyutenitsa nu au nimic de-a face cu puterea mea devastatoare de dinainte de 😄

Recenzia a fost editată de kotka în data de 07.02.19 11:02.

orez - 2 oua
1 litru de smoothie cu kiwi și mere
Chineză și turcă

Traseu de 20 min
gantere mici 2 kg
Roată de 20 min

salată de șnițel
necaz

Recenzia a fost editată de kotka în data de 07.02.19 21:49.

croissant
amestecați kiwi și măr
katma cu brânză și brânză galbenă
orez 3 oua

Brânză galbenă și salată Shopska
Baklava
20 Min traseu
Roată de 20 min
Câteva gantere și abdominale

Observ deja că corpul meu s-a schimbat atât de repede. Mi-e mai ușor să mă mișc

Recenzia a fost editată de kotka în data de 09.02.19 23:38.

Rap cu o mușcătură de cartof de la KFS
Lapte de oțet cu fulgi de ovăz
Orez cu ou și unt

35 min cardio
Foarte puține gantere

Ieri
Oțet ml de la Grindelli
Salată de acolo
3 ouă și oțet de castraveți
Linguri de cremă Danone

Salată de roșii castraveți și puțină brânză
Hot dog

30 Min trail și puțină burtă și frânghie

Brânză dublă de la Oscar

Recenzia a fost editată de kotka în data de 14.02.19 20:39.

Bună ziua de la mine, ți-am citit jurnalul, dar cu această masă nu vei reuși. Este nediscriminatoriu, ești subnutrit, înfometezi în mod constant și de aceea la un moment dat nu poți rezista și lăsa să se termine. Trebuie să existe consistență, alimente pe care le iubești și îți oferă energie care să-ți hrănească corpul, nu să-l înfunde. Într-o zi te vei recupera și tu, dacă vei învăța din greșelile tale, le vei analiza și nu le vei repeta. Nu face ceea ce ai făcut până acum, fă ceva diferit! Atât în ​​nutriție, cât și în antrenament. Puneți-vă sănătatea pe primul loc, fără compromisuri cu aceasta. Dar o pregătire bună a necesitat mâncare bună. Altfel nu vei avea energie, vei fi prost și vei fi aglomerat.

spus de maria pe 27.02.19, 06:17:

Bună ziua de la mine, ți-am citit jurnalul, dar cu această masă nu vei reuși. Este nediscriminatoriu, ești subnutrit, înfometezi constant și de aceea la un moment dat nu poți rezista și lăsa să se termine. Trebuie să existe consistență, alimente pe care le iubești și îți oferă energie care să-ți hrănească corpul, nu să-l înfunde. Într-o zi te vei recupera și tu, dacă vei învăța din greșelile tale, le vei analiza și nu le vei repeta. Nu face ceea ce ai făcut până acum, fă ceva diferit! Atât în ​​nutriție, cât și în antrenament. Puneți-vă sănătatea pe primul loc, fără compromisuri cu aceasta. Dar o pregătire bună a necesitat mâncare bună. Altfel nu vei avea energie, vei fi prost și vei fi aglomerat.

Bună, mă întorc aici după mai bine de 7 luni, după cum ați judecat bine, nu am continuat și nu mi-am atins obiectivele.

De aproximativ o lună încerc să mănânc mai multă carne decât de obicei și mă simt mai bine. Din fericire, încă nu m-am săturat de felul cărnii pe care îl obișnuiam.

Azi am mancat 200 g friptura de porc, o salata cu putin ou, putina quinoa si mult spanac. Din moment ce nu mi-am revenit încă pe deplin, am băut mult ceai cu miere.

Nu am făcut sport și mă întreb dacă ar trebui să nu mai mănânc astăzi (să spunem IF) pentru că am mâncat fără discriminare în ultimele două zile.

+ 50 g de gouda și 20 g de șuncă.

Recenzia a fost editată de kotka în data de 08.08.19 19:49.

Pe 12, 19 ianuarie, am scris aici prima mea postare. Pe 18, 19 ianuarie, am scris următoarele:

Mă simt minunat și vreau să realizez și mai mult. 66 kg - ca obiectiv pe termen scurt.

Cum am reușit acest lucru - mi-am schimbat locul de muncă, a venit o coroană, am decis că durerile mele de spate nu pot continua astfel și a trebuit să fac ceva în legătură cu asta.

Acum 4-5 luni m-am dus la un medic care mi-a spus să opresc zahărul, conservele și să reduc iaurtul și așa că am reușit să scad de la 73 sub 70. Înainte de asta, pentru a ajunge la 73 cred că am redus episoadele de consum al excesului.

Am sub 70 de ani de câteva luni și vreau să am 66 de ani în curând. În același timp, nu vreau să fie forțată și lipsită de hărțuire. Acum 2 luni eram din nou sub 70 kg, dar nu m-am antrenat și m-am simțit ca o broască, dezlegată.

De la două săptămâni merg la antrenament de grup - Pilates. Am vizitat aproximativ 5 nuanțe până acum. De două ori am încercat un grup cu greutăți ușoare. De două ori am fost într-o sală de sport cu un instructor.

Astăzi am făcut 40 de minute pe traseu - viteză medie 5,5, pantă și 5,5/6.

De asemenea, am început să introduc mâncarea mea acceptată în MyFitnessPal.

Mese:

banana, două linguri de unt de arahide
supa crema de dovleac - castron

Salată Shopska cu 130 g de sinergie, o pâine de pita

roșii, castraveți, măsline, ceapă, 2 ouă

Potrivit MFP, am mâncat 1.415 calorii.


Circulaţie:

yoga - 1,30 minute, probabil 20-30 minute au fost pentru relaxare. Astăzi practica nu mi-a fost ușoară, pur și simplu nu aveam multă energie.

14.921 de pași prin telefon.


Altceva:

Recenzia a fost editată de kotka pe 08.11.20 21:32.