Există multe diete care limitează aportul zilnic de calorii pentru a slăbi. Înainte de a limita aportul de orice din meniul dvs., trebuie să știți câte calorii pe zi sunt suficiente pentru ca corpul nostru să funcționeze corect, să fie sănătos și să se simtă în formă.
La începutul secolului trecut, și mai precis în 1919, a fost creată formula Harris-Benedict, care arată câte calorii pe zi are nevoie corpul pentru a funcționa corect. Până în prezent, funcționează și cea mai bună parte este că, conform indicatorilor dvs. personali - înălțime, greutate și vârstă, precum și activitate, puteți calcula individual rația zilnică, pe care nu ar trebui să o depășiți dacă doriți să fiți în formă .
Formula pentru femei:
655 + (9,6 x greutatea ta în kilograme) + (1,8 x înălțimea ta în centimetri) - (4,7 x vârsta ta în ani)
Formula pentru bărbați:
66 + (13,7 x greutatea ta în kilograme) + (5 x înălțimea ta în centimetri) - (6,8 x vârsta ta în ani)
Odată ce ați calculat formula, rămâne. >>>
- Macroul beneficiază și dăunează organismului, caloriilor, valorii nutriționale și contraindicațiilor
- Am calculat câte calorii ardem când mergem - Sănătate
- Cât de repede se mișcă Moșul și câte calorii va consuma
- Tabata - o tehnică care arde calorii într-o clipă
- Calculați câte calorii pe zi ardeți Sala Iulie - Sănătate și Atletism