forum

Buna ziua, ma gandesc sa incerc post periodic si am o intrebare . din moment ce merg la sala de 3 ori pe saptamana, nu ar fi mai bine sa o fac in zilele in care nu ma antrenez ?


Și câteva informații despre mine (indiferent dacă contează) . fată
la 20 de ani, Am 1,60 și 51 kg înălțime.

De ce, ți-e frică să te antrenezi pe stomacul gol sau ce?

Cu aceste măsuri, în opinia mea, nu aveți nevoie de GES. Chiar cred că, dacă poți câștiga puțină masă musculară, vei avea proporții mai frumoase decât dacă stai și stai flămând.

În caz contrar, am început PG doar în unele zile ale săptămânii - 2-3. Nu este o problemă dacă în general îți este foame. Dacă ai un joc sângeros sau ai o scădere a tonului după o anumită perioadă, îl poți lăsa absolut în siguranță.

„Postul periodic” din ceva simplu în zilele noastre a devenit extrem de complex pe lângă diferitele protocoale de timp de hrănire-post și pe lângă scopul în care este folosit.

Petya (autorul), ați specifica ce protocol intenționați să urmați și în ce scop - să slăbiți sau să obțineți alte beneficii ale postului pe termen scurt?

Așa cum l-ai scris, mi se pare că vrei să urmezi protocolul zilelor alternative (postul alternativ al zilei) - 1 mănânci, 1 postezi și repeti. Dacă da, da, este cu siguranță mai bine să mori de foame în zilele fără antrenament și să mănânci constant în zilele de antrenament, mai ales în orele de după antrenament.

spus de BPN pe 14.11.17, 06:32:

Cu aceste măsuri, în opinia mea, nu aveți nevoie de GES. Chiar cred că, dacă poți câștiga puțină masă musculară, vei avea proporții mai frumoase decât dacă stai și stai flămând.

Deci, numai în ceea ce privește înălțimea și greutatea, nu se poate spune nimic, iar sfatul poate fi înșelat serios. Conform standardului „clasic” pentru ceea ce ar trebui să fie „măsurile ideale” pentru o doamnă, pentru înălțime și greutate formula este înălțimea minus 110, adică. în acest caz, întrebătorul este minunat la prima vedere, nu. Poate că fata este slabă, nu-i plac locurile grase în ciuda greutății presupuse normale și crede că ar trebui să piardă în greutate și, astfel, plus un antrenament acolo, care nu știm ce este, va obține rezultatele dorite. Și dacă o face greșit, adică. pentru a topi mai multă masă musculară, vei pierde în greutate, iar lucrurile se vor agrava vizual. Din această cauză, fotografii ale mamei sale. Și dacă acesta este cazul, se presupune că grăsimea slabă, și anume câștigarea masei musculare - ce sfat ați dat, este abordarea corectă.

Recenzia a fost editată de Деян în data de 14.11.17 12:37 PM.

Ei bine, până acum un an și ceva am fost plus 15 kg. Le-am pierdut cu regimul meu imaginar 😀 și antrenamentele, dar problema mea este în coapse, în special în partea interioară și vreau să mai slăbesc câteva kg., iar antrenamentul meu este de 3 ori pe săptămână nu am timp pentru mai multe . și de aceea am decis să încerc PG de 1-2 ori pe săptămână

Recenzia a fost editată de Petyaаа în data de 14.11.17 13:47.

Voi posta o fotografie seara.

Nu arăt deloc 50 kg.

Recenzia a fost editată de Petyaаа în data de 14.11.17 18:54.

spus de Petya Naneva pe 14.11.17, 18:54:

Nu arăt deloc 50 kg.

Adevărat, ești foarte slab. 🙂

Nu-l da jos, ridică-l, soție!
Nu lăsați niciun alt mușchi să vă cântărească geanta de mână 🙂

P.S. Cu cele mai bune intenții.

În partea superioară a corpului chiar am nevoie să încărc, iar partea inferioară trebuie să descarc ... Am nevoie de magie 😄

Mulțumesc pentru sfaturi și păreri

Recenzia a fost editată de Petyaаа pe 14.11.17 20:27.

Bine, ce tip urmărești?
Tu și pasul vostru sunteți slabi.
Dacă te antrenezi cu greutăți și nu postesti, dacă mănânci mâncare adevărată, ar trebui să obții rezultatul dorit. Dar postul cred că este contraindicat în cazul tău.

spus de Deyan pe 14.11.17, 12:17 PM:

spus de BPN pe 14.11.17, 06:32:

Cu aceste măsuri, în opinia mea, nu aveți nevoie de GES. Chiar cred că, dacă poți câștiga puțină masă musculară, vei avea proporții mai frumoase decât dacă stai și stai flămând.

Deci, numai în ceea ce privește înălțimea și greutatea, nu se poate spune nimic, iar sfatul poate fi înșelat serios. Conform standardului „clasic” pentru ceea ce ar trebui să fie „măsurile ideale” pentru o doamnă, pentru înălțime și greutate formula este înălțimea minus 110, adică. în acest caz, întrebătorul este minunat la prima vedere, nu. Poate că fata este slabă, nu-i plac locurile grase, în ciuda greutății presupuse normale și crede că ar trebui să piardă în greutate și, astfel, plus un antrenament acolo, care nu știm ce este, va obține rezultatele dorite. Și dacă o face greșit, adică. pentru a topi mai multă masă musculară, vei pierde în greutate, iar lucrurile se vor agrava vizual. Din această cauză, fotografii ale mamei sale. Și dacă acesta este cazul, se presupune că grăsimea slabă, și anume câștigarea masei musculare - ce sfat ați dat, este abordarea corectă.


După ce scotociți și citiți. am constatat că ai dreptate cred că cu aceste kg. Voi arăta bine, dar evident antrenamentul de forță subestimat și accentul pus pe cardio pentru a slăbi. m-au adus la această poziție greutate presupusă bună la standard, dar coapse relaxate. Mulțumesc pentru iluminare, mă voi concentra doar asupra puterii, sperăm că vor exista remedieri