Dacă acest forum, Milko Georgiev, SPIDER SPORT
v-am beneficiat, puteți face o donație
| Ce crezi despre alergare |
| Forum SPIDER SPORT -> Sporturi în aer liber sau acasă: BOOT CAMP |
| Subiect anterior: Subiect următor | |
| da Asistent
În locul tău, aș prefera să mă gândesc să includ antrenamentele cu greutăți, decât să măresc timpul petrecut alergând. De 3-4 ori pe săptămână este suficient, din 6 nu cred că veți obține prea multe beneficii. Din nou, spun că 10-11 km din punctul meu de vedere sunt foarte multe. Cu aceste distanțe, alergarea devine o rutină. Îmi variază distanțele și traseele - cel mai scurt este de 4 km, am și 6, 8, 10 etc. De obicei decid cine să fac în acea zi după primele câteva minute de alergare. Adevărul este în varietate, ridicând greutăți (de preferință propria greutate corporală) pentru a menține sau a construi forța și mușchiul, care la rândul său arde mai multe calorii chiar și atunci când dormi.
Nutriție naturală - adică. să mănânce alimente care există în natură și sunt culinare minim procesate. Și cel mai important, bucură-te de ceea ce faci. foarte puțini oameni se bucură de o călcare monotonă timp de 30-60 de minute alergând și de 3-4 ori pe săptămână. Sunt foarte intrigat. Și întrucât sistemul endocrin, așa cum ați spus, include toate glandele endocrine și hormonii pe care îi produc, vă rog să-mi explicați cum afectează alergarea: (să luăm aceste două ca început, sunt mai cunoscute și sunt mai probabil să primesc un răspuns adecvat) - timpul curge înainte, nu înapoi - destul de des practica este destul de diferită de teorie - scrie ce ai face după ce vei începe să tragi cu boxul, pinul etc. - Un fapt foarte pozitiv este că cortizolul nu este eliberat numai după minutul 70, altfel nu ne-ar scurge deloc până la 70, ci la mai puține minute. - Ți-am scris pe LS - fă 2 sau 3 împingeri la 85% cu repaus de 45 sec și apoi vorbesc despre impuls și Vi-O max - deoarece manualul din anul 87 - nu există studii privind metodele dezvoltate ulterior - dacă capacitatea aerobă este atât de importantă, dacă înotați cu putere, ar trebui să vă dezvoltați capacitatea aerobă. Foarte interesant dacă înoți din greu de 1 an - cât de mult te va costa alergarea maratonului (se bazează, de asemenea, în principal pe capacitatea aerobă). Întrebarea este retorică. Și cercetarea pe care o pot cita. - artele marțiale au între 70 și 90% sarcină anaerobă. - exercițiul anarob crește constant capacitatea aerobă - exercițiul aerob crește capacitatea foarte minim anarobică și toleranța la lactat - privind antrenamentul de forță și rezistență în sport - cel mai important este% din ceea ce se realizează, care se traduce în sportul respectiv. - Nu pot înțelege de ce unii oameni se ceartă din cauza disputei în sine - Nu pot înțelege de ce unii oameni scriu despre lucruri pe care le au doar (și nu foarte mult) baze teoretice și nu un gram de practici Dacă acest forum, Milko Georgiev, SPIDER SPORT
Popular
Citesc acum
| |