Buna ziua, sunt nou aici si vreau sa intreb ceva . Ma antrenez de 3 luni acum, si ma antrenez stomacul de 2 luni si sa spun in sus si in jos exista un rezultat dar nu in partea inferioară a abdomenului (în jurul buricului și în jos) .cu ce exercițiu pot coborî abdomenul inferior și dacă îmi puteți spune ce dietă, pentru că știu că exercițiul fizic singur nu este posibil? MULȚUMESC ANTICIPAT !

forumul

Subiectul a fost editat de Veselin D. Polonov la 21.09.10 18:24.

spus de Veselin D. Polonov la 21.09.10, 18:23:

Buna ziua, sunt nou aici si vreau sa intreb ceva . Ma antrenez de 3 luni acum, si ma antrenez stomacul de 2 luni si sa spun in sus si in jos exista un rezultat dar nu in partea inferioară a abdomenului (în jurul buricului și în jos) .cu ce exercițiu pot coborî abdomenul inferior și dacă îmi puteți spune ce dietă, pentru că știu că exercițiul fizic singur nu este posibil? MULȚUMESC ANTICIPAT !

Din câte știu, aveți nevoie de Cardio și Diet pentru a scoate plăcile în general, iar pentru abdomenul inferior puteți folosi ridicarea picioarelor de la înălțime sau de la picior. depinde cât de puternic ești. Partea inferioară a abdomenului personal, după părerea mea, este cel mai bine combinată cu aspiratoare pentru a retrage maxim abdomenul. Acestea sunt:) —-> http://www.bb-team.org/exercise/3577/

Recenzia a fost editată de johny_trevata la 21.09.10 18:31.

Bine, ridic picioarele, dar problema este că nu simt durere în abdomen, ci pe partea superioară a picioarelor. Nu știu de ce. vreo idee ? Și cum sunt făcute aceste aspiratoare?: D

Revista a fost editată de Veselin D. Polonov la 21.09.10 18:33.

V-am dat un link pentru aceste aspiratoare, dacă nu sunteți mulțumit, săpați pentru "yoga" și, prin urmare, aspirați. În caz contrar, este normal să simți dureri în partea superioară a picioarelor, începând de la poziția ta personală;) ca să spun așa, și pentru mine este așa: D bine, în general, cardio-ul va fi cel mai bun pentru tine. depinde dacă sunteți supraponderal, altfel apăsați puternic și ridicați picioarele și sunteți bine

Acum, vă voi spune un secret;); dd, aceasta este „trirundka” mea personală, este vorba despre abdomen, deoarece accentuează în principal partea superioară, dar există o mulțime de variații pentru schimbare, vă amintiți că ați schimbat exercițiile, asa de:

1) - Prese abdominale pe scaunul roman (banca din spate) - dacă sunteți mai puternic, faceți-le cu o greutate de 20-30 de repetări, dar folosiți o astfel de amplitudine și înclinație a corpului încât să simțiți cum funcționează!
2) - Ridicarea picioarelor de la o greutate mare - greu. cât poți, dar nu mai mult de 30 și mai puțin de 10.15 (există, de asemenea, o mașină specializată pentru abdomenul inferior, dar îmi este incomod și inconfortabil.
3) - întindeți-vă pe banca orizontală și pliați-vă picioarele la 90 de grade și puneți-le pe peretele suedez (în sala mea de sport există.) Dacă nu - gândiți-vă la o variantă sau înlocuitor . și astfel pliați maximul! repetări 20-30.

Deci, repetați aceste trei de trei ori la rând așa cum vi le-am scris, ceea ce înseamnă:
1,2,3,1,2,3,1,2,3 - deci abdomenul devine un cadavru
Le fac fără pauză, chiar alergam deseori dintr-un loc în altul. La început poate fi dificil pentru dvs., dar veți înțelege despre ce este vorba atunci când vă uitați în oglindă - plăcile mele vor fi împrăștiate împreună cu îmbinările și îmbinarea: D: D
Pentru inceput poti pune maxim 10-20 de secunde de odihna si cand simti un val de forta poate vei schimba sistemul abdominal:) Sper ca am fost util si am cazut mereu - incearca!