Sau cum să urmărești europenii fără să te îngrași?

Sportul este sănătate, ton, longevitate și aspect proaspăt. Și acest lucru se aplică oricărui sport care implică exerciții fizice. Unul dintre cele mai bune exemple în acest sens este fotbalul. Are alergare, sărituri, manipulare a unei mingi cu viteză mare sau mică ... Dar fotbalul este și o emoție fără a transpira pe teren. Dacă televizoarele ar putea vorbi, ar spune sute de povești de izbucniri nervoase cauzate de jocul lor preferat.

mănânc

Și întrucât astăzi începe Campionatul European în Franța, nu putem să nu vorbim despre fotbal în „Știu să mănânc”. Știm că întrebarea „Ce legătură are fotbalul cu alimentația sănătoasă?” Este la vârful limbii și suntem gata să răspundem. Cu o altă întrebare. Îți poți da seama cu câtă bere vei bea și cu câte chipsuri, cârnați, șobolani și alte aperitive cu care o vei combina în timpul campionatului? Și cum îți va afecta figura asta? Așadar, astăzi vă vom spune cum să vă bucurați de jocul preferat cu mâncare sănătoasă.

Bere

Berea este o parte importantă a plăcerii fotbalului și pentru a nu o strica, trebuie să fie: rece, foarte mult, împărtășită cu prietenii. Asta e. Indiferent dacă este luminos, înnorat, întunecat sau cer depinde de gustul dvs. Și da, și nu uitați să-l consumați responsabil, pentru că așa cum cântă Vasco Krapkata „nu conduceți după multă bere”. Atât pentru bere. Este timpul pentru aperitive.

Cartofi

Berea + PKS (cartofi prăjiți cu brânză, ed. Note) este un clasic etern al fotbalului și un inamic jurat al unei figuri bune. Dar există o alternativă. În loc să prăjiți cartofii, coaceți-i. Și nu arătați sceptici - devin divini. Iată cum să le pregătiți:

Cumpărați cartofi frumoși și sănătoși și coajați-i. Dacă sunt proaspete, săriți peelingul. Tăiați-le în felii cu grosimea de 5-7 milimetri și albiți-le. Acesta din urmă este opțional. Apoi turnați-le într-o tigaie, presărați sare, piper negru și roșu, amestecați-le astfel încât condimentele să fie întinse uniform și întindeți-le pe fund. Cel mai bine este să fii la coadă. Se toarnă puțină grăsime deasupra și se coace timp de 25-30 de minute într-un cuptor preîncălzit la 220 de grade. Și astfel veți avea un aperitiv de cartofi perfect sănătos.

Pui prăjit în loc să fie prăjit

Știm că este foarte ușor să cumperi o găleată de aripi de pui sau fileuri dintr-un lanț de fast-food, dar te sfătuim să le eviți - este totuși o bombă de colesterol. De aceea, vă oferim alternative la puiul prăjit.

Primul este pentru aripi - faceți-le la cuptor. Devine rapid și gustos. Luați aripile și le împărțiți în picioarele superioare și așa-numitul „fluier”. Aruncați fundul, păstrați-l în congelatorul de supă sau fierbeți pisica. Se toarnă aripile despicate într-un castron adânc. Stropiți cu sos de soia, ketchup, sare, piper și miere. Dacă vă place fierbinte, adăugați sos de chili. Se amestecă bine și se lasă să stea în această marinată. Cu cât este mai lung, cu atât mai bine. Apoi aranjează-le bine într-o tigaie, acoperă-le cu folie de aluminiu, 35-40 de minute la 220 de grade în cuptor și gata.

Să trecem la fileurile de pui. Și le puteți face la cuptor pentru a le face mai sănătoase. Luați pieptele de pui refrigerate și tăiați-le în fâșii. Puneți-le într-un castron și condimentați cu sos de soia, sare și piper. Rolați apoi fiecare fâșie în pesmet, aranjați-le într-o tavă tapetată cu hârtie de copt, 20 de minute la aproximativ 200 de grade și fileurile sunt gata. Nu vă faceți griji - nu se vor usca deoarece pesmetul le sigilează și astfel își păstrează sucurile.

Plăcerea aripilor și a fileurilor va fi și mai mare cu un sos sănătos și rapid. Intr-un castron adanc pune iaurtul, crema de branza, putina maioneza, mustar, piper si patrunjel tocat marunt si marar. Amestecați bine și veți avea ceva proaspăt în care să topiți locul. Pentru a nu vă deranja, veți avea în continuare nevoie de forță pentru meci, puteți folosi un blender, dar la un nivel scăzut.

Nuci și salate

Pentru aceste aperitive populare nu vă vom deranja să le pregătiți singuri. Cumpărați-le pe cele pe care le preferați și bucurați-vă cu moderare.

Deci, ești pregătit pentru meci? Bucurați-vă de joc fără să vă faceți griji cu privire la greutatea dvs. De la noi „Noroc!” Și nu aruncați televizorul dacă băieții răi câștigă. El este doar un mediator nevinovat.