Acest subiect a fost editat de Anelia pe 14.01.13 19:27.

energie

Energia pe care corpul o cheltuiește la frig este mai mare, deoarece are nevoie de: 1 - energie pentru a crește temperatura corpului într-o asemenea măsură încât să puteți exercita, accelera pulsul etc; 2 - energia pe care nornamlo ar cheltui-o pentru activitate.
Rareori mi se întâmplă să mă antrenez la temperaturi extrem de scăzute, dar când fac: 1 - îmi ia mult timp până când mușchii mei sunt capabili să facă orice lucru; 2 - hainele mele nu sunt „grele”, deoarece acest lucru ar complica și mai mult mișcarea; 3 - atunci, după cum spui, pofta de mâncare este considerabil mai mare.
Problema pe care o observ este că trebuie să respir prin gură, iar aerul rece care intră direct în plămâni îmi provoacă un anumit disconfort.
PP: Cred că aici ing. Marinov ar interveni într-un mod mult mai detaliat și științific.:)

Recenzia a fost editată de Margi la 14.01.13 19:41.

„Nu arzi mult mai mult” - asta nu poate fi adevărat, cu siguranță. Nu m-am antrenat la frig, dar am lucrat la frig - eram un docer, dar portul Burgas. Foarte rece.))) Pot spune despre acest subiect că este adevărat doar pentru sportivi, deoarece aderarea lor la o dietă este esențială. Nu a existat așa ceva la noi. Pentru a lucra, trebuie să mănânci. Am lucrat 12 ore minus mult)) și în vânt, dar când ești mâncat nu este nimic înfricoșător. După 4 ore de muncă există o pauză, mănânci din nou și așa mai departe. Tremuri, dar totul se află în limite normale. Nu au existat astfel de sentimente ca la tine))).

Revizuirea a fost editată de Carbohydrate pe 14.01.13 19:41.

Este logic în opinia mea, nu numai în sporturile reci, dar consumul excesiv în lunile reci de iarnă este în general normal. Îl atribuiesc faptului că atunci când este frig afară și ești afară, temperatura corpului tău scade, concentrându-se în jurul celor mai importante organe - inima, plămânii (alb-negru) și sistemul digestiv.

Mâncarea mărește temperatura corpului. Aceasta determină corpul să cheltuiască energie și de aici vine creșterea temperaturii. De asemenea, efectul termic al alimentelor, ca proteine, de exemplu, determină organismul să cheltuiască cea mai mare energie pentru digestie și absorbție, în comparație cu alți macronutrienți.

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 14.01.13 19:44.

La frig, termogeneza este activată în organism pentru a menține temperatura optimă a corpului. Acest lucru se face prin lizarea (descompunerea) grăsimilor și carbohidraților. Odată ce există o scădere a acestora, pofta de mâncare ar trebui să fie ascuțită la un moment dat:)
În ceea ce privește frigul, a apelat la ing. Marin Marinov. Acesta este un om care mi-a spus acum o săptămână că a dormit în aer liber:)

spus de Petar Vatov la 14.01.13, 19:45:

În ceea ce privește frigul, a apelat la ing. Marin Marinov. Acesta este un om care mi-a spus acum o săptămână că a dormit în aer liber:)

De asemenea, dorm în aer liber și încă mai port tricouri. Totuși, nu s-a făcut atât de frig;)

Asta spune doar lucruri bune despre tine:)

Este ceva adevărat. Antrenez baschet la 5-6 grade aproape în fiecare zi și port un tricou, pantaloni scurți și un pulover subțire. După antrenament mănânc cantități uriașe de mâncare. Mă întreb doar unde potrivi această mâncare: D

Da, și nu sunt străin de al doilea stomac, care apare în mod misterios în această perioadă a anului. În mod previzibil din partea Naturii, aș spune.

Lasă-mă să intervin și eu, pentru că această problemă mă privește direct.
Mă antrenez într-o sală de sport rece - conducta este înghețată și nu există apă, astfel încât temperaturile 24/7 sunt sub 0 sau chiar sub -1-2 grade. Mă antrenez cu 2 tricouri și pantaloni scurți, iar sincer frigul după încălzire nu se simte. După părerea mea, există un consum mai mare de energie doar în perioada în care vă încălziți și creșteți ritmul cardiac, atunci nu contează dacă sunteți la -200 sau la + 200 - corpul dvs. a atins nivelurile optime pentru antrenament și se antrenează. De asemenea, 2- Nu am observat o diferență vizibilă în pofta de mâncare între antrenamentele calde/reci (este vorba de ridicarea greutăților), dar în opinia mea este normal ca iarna să mâncați excesiv aici și acolo. Cu toate acestea, acest lucru este lăsat de strămoșii noștri și nu este ceva neobișnuit - se găsește și în natură, de exemplu la urși:)


disclaimer: Aceasta este părerea mea neprofesionistă și incultă, poate că este greșită:)

Dacă încercați să găsiți un răspuns numai prin termogeneză și cheltuieli calorice, răspunsul ar fi incomplet. Există o cheltuială calorică crescută, dar cu puțin - de exemplu, dacă arzi 600 de calorii, 150 ar însemna încălzirea și hidratarea respirației; până la o oră după masă, temperatura crește din cauza procesării alimentelor. Frisoanele, chiar și în absența altor activități, epuizează și depozitele de glicogen. Dar foametea are cauze mai complexe.

Un alt aspect important este deshidratarea - frigul blochează impulsul normal de absorbție a fluidelor; dacă beți băuturi reci (de exemplu, purtați o sticlă fără izolație și temperatura în exterior este sub zero), o scădere accentuată a temperaturii organelor interne semnalează necesitatea încălzirii și acest lucru poate activa unele dintre modalitățile de stimulare a poftei de mâncare .