O dietă cu fructe poate suna ca o idee minunată de vară. Dar experții avertizează că și în acest caz se aplică binecunoscuta maximă - foarte bine nu este bine.
Fructele sunt pline de zahăr, deși este natural și este mult mai puțin dăunător decât procesat în toate dulciurile care ne ispitesc. În plus, fructele sunt renumite pentru conținutul ridicat de fibre. Unele dintre ele sunt ușor descompuse de corp, altele - nu atât.
Rolul fibrelor este de a crea o barieră naturală în intestine, astfel încât tot zahărul din fruct să nu fie absorbit și astfel ficatul să fie inhibat. da câteva căpșuni sau o banană ne pot face să ne simțim ușor plini, tocmai din cauza fibrei.
Acest lucru reduce riscul de a mânca în exces. Cu toate acestea, putem obține unele tulburări de stomac, mai ales dacă avem un sistem digestiv mai sensibil.
Și trebuie făcută o distincție între consumul de fructe proaspete și sucurile de fructe, scrie Time. Există mult mai mult zahăr în sucuri și poate duce chiar la un risc crescut de diabet.
De asemenea, este important ce fel de fructe consumăm. Bananele, ananasul și alte alimente tropicale pot avea un conținut ridicat de zahăr, dar sunt, de asemenea, bogate în fibre, care echilibrează.
Fructe și legume cu cele mai multe pesticide
Și cum să neutralizăm daunele cauzate de acestea
Spre deosebire de ei, strugurii pot fi definiți ca „pungi mici de zahăr”, deoarece conține prea puține fibre pentru a opri absorbția sa de către sistemul digestiv.
- Putem mânca brânză dacă avem diabet Știri 24 de ore din Bulgaria și din lume
- Fructele sunt congelate, vom mânca fructe importate și mai scumpe
- Nu vreau să-l pierd, îl iubesc prea mult
- Am slăbit foarte repede, poate din cauza problemelor pe care le-am avut
- Fructele sunt congelate, vom mânca fructe importate și mai scumpe