Articolul este provocat de fotografiile unor culturisti fericiți bronzați care oferă shake-uri de proteine seducătoare
Și acest anunț este uneori înșelător, așa că mulți oameni cred că nu pot pierde în greutate cu shake-uri proteice.
Mitul №1: băuturile proteice sunt necesare doar pentru a pompa mușchii.
De fapt, aceste cocktailuri pot fi folosite pentru a crește mușchii în timpul activității fizice intense și pentru a pierde în greutate prin substituirea unei mese.
Da, aceste shake-uri proteice pot înlocui o masă.
Mitul №2: proteina este doar sub formă de pulbere, care se vinde numai în magazinele de specialitate și este foarte scumpă.
Practica arată că este foarte ușor să faci un shake acasă cu ajutorul produselor ieftine. În acest caz, puteți fi absolut sigur de beneficiile maxime ale unui astfel de amestec.
De ce shake-urile proteice sunt importante pentru corpul nostru?
Proteina este un „constructor” de mușchi uman. Prin urmare, atunci când vă antrenați, este important să dați proteine pentru creșterea și dezvoltarea musculară.
Dar shake-urile proteice sunt, de asemenea, foarte utile pentru persoanele care nu se antrenează la fel de activ - pot face parte dintr-o dietă echilibrată care afectează sănătatea generală.
De obicei secretul shake-urilor proteice se află în proporțiile corecte de carbohidrați și grăsimi. Astfel, consumul unui pahar de shake de proteine în fiecare zi poate oferi organismului substanțe valoroase, deși nu complet, ci suficiente.
Care este reteta clasica pentru un shake de proteine?
Lichidul este de obicei o combinație de proteine, carbohidrați, grăsimi și vitamine. Laptele, sucul, apa potabilă curată, produsele lactate pot fi folosite ca bază pentru agitare.
Proteinele în cantități mari se găsesc în ouăle de prepeliță, care pot fi adăugate crude, precum și în brânza de vaci cu un conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți adăuga o lingură de semințe de in sau ulei de măsline. O mână de fructe feliate, proaspete sau congelate, trebuie de asemenea turnată.
Improvizațiile cu diverși aditivi (cacao, nuci, fructe exotice) pot diversifica gustul shake-ului proteic și îl pot face foarte tentant ca gust și aspect. Totul se bate într-un blender și se consumă. Înlocuiește o masă pentru persoanele care nu fac mișcare.
Volumul băuturii nu trebuie să depășească 300-350 ml.
- Este posibil să slăbești cu sifon
- Shake-uri proteice dietetice - The Red Gym
- Este posibil să slăbești cu „puterea gândului” Curios
- Este posibil să slăbești cu oțet de mere - LuckyFit
- Banane delicioase se agită pentru scăderea în greutate - Sănătate și Frumusețe