Puls.bg | 30 noiembrie 2017 | 1

fructe

Deficitul de fier este o problemă gravă care poate duce la anemie. Acesta joacă un rol cheie în transportul apei și oxigenului către toate organele. Hemoglobina scăzută este una dintre problemele pe care le putem obține dacă avem deficit de fier.
Iată câteva fructe pe care le putem adăuga în dieta noastră pentru a crește cantitatea de fier din organism și pentru a preveni deficiența acestuia.

Acest fruct dulce este plin de substanțe nutritive care furnizează energie organismului. Este renumit pentru rezervele sale de fier. Există 3 miligrame de fier în 250 de grame de curmale. Prin urmare, întâlnirile sunt recomandate persoanelor care au anemie. Sunt potrivite pentru micul dejun, ca substitut pentru deserturile dulci între mese, precum și pentru condimentarea diferitelor prăjituri.

Caisele sunt bogate în proteine, carbohidrați, vitamina A și fier, precum și multe alte minerale. Caisele uscate sunt o sursă excelentă de fier în timpul iernii, când este mai greu să le găsești pe cele proaspete. În 100 de grame de caise uscate există mai mult de 50% din cantitatea zilnică admisibilă de fier. Pur și simplu nu ar trebui să exagerați cu ele, deoarece unii producători adaugă zaharuri suplimentare pentru a le face mai dulci.

Smochinele sunt utile atât pentru consum atât în ​​stare proaspătă cât și uscată. Dar când sunt uscate, valoarea lor nutritivă se dublează. Sunt o sursă excelentă de fier. Acestea pot fi adăugate la cerealele folosite la micul dejun sau folosite pentru mâncarea de după-amiază.

Prunele conțin, de asemenea, o cantitate mare de fier. 100 de grame conțin 9% din aportul zilnic recomandat de fier. Mulți oameni îi înmoaie în apă fierbinte câteva ore, după care beau sucul.

Acest fruct este extrem de util pentru oricine are deficit de fier, cum ar fi anemia. Sucul de rodie se face mai încet, dar are un efect răcoritor asupra multor oameni, ajută și la depresie.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.