Hidratează și îngrijește pielea

care ajută

Vara este anotimpul nostru preferat, deoarece putem mânca o mulțime de fructe și legume proaspete. În zilele caniculare, corpul nostru transpira mai mult și riscul de deshidratare crește semnificativ. De aceea ne bucurăm să mâncăm cireșe, pepeni, care, pe lângă faptul că ne hidratează, au grijă de sănătatea și frumusețea noastră.

Ce alte fructe și legume sunt deosebit de utile vara, vezi în rândurile următoare.

Roșiile conțin unele dintre cele mai benefice vitamine pentru piele, precum A și C. Consumul lor ne oferă antioxidanți, precum și fitochimicale utile precum licopenul, care reduc riscul de a dezvolta boli cronice precum cancerul.

Galerie

În plus, roșiile vor avea grijă de sănătatea și frumusețea pielii tale, nu numai mâncându-le, ci și aplicându-le ca o mască pe față.

Dacă urmați o dietă de vară, asigurați-vă că includeți această legumă în meniul dvs. Acestea vă vor oferi pectină, care nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar are și grijă de sănătatea inimii prin scăderea colesterolului ridicat.

Nu putem să nu mâncăm pepenele suculent cu plăcere. Este una dintre cele mai bune modalități de a te hidrata, de a pierde câteva kilograme în plus, de a elimina excesul de lichide. În plus, conținutul de apă din pepene verde ajută corpul să se răcească în zilele toride de vară.

Consumându-l, nu numai că ne vom simți plini, ci ne vom ocupa și de sănătatea sistemului digestiv, deoarece pepenele verde conține fibre. Nu în ultimul rând, ne oferă licopen, care protejează celulele pielii de daunele provocate de soare.

Nici o doamnă nu vrea să apară pe plajă, umflată, iar vara este un anotimp în care, în ciuda transpirației, se poate întâmpla să ne simțim mai umflați. Țelina și feniculul sunt diuretice grozave care ajută la scăderea excesului de lichide din organism, dar fără a ne deshidrata.

Galerie

Când le consumăm, ingredientele din legume ne stimulează rinichii să elimine mai multă urină și astfel suntem mai puțin balonați. Adăugați legume delicioase la salate. De asemenea, puteți mânca țelină cu brânză de vaci, scufundări de pește sau cele preparate cu brânză.

Caise, piersici și nectarine

Nectarinele sunt o sursă excelentă de fibre dietetice, ceea ce înseamnă că, dacă suferiți de constipație, este bine să includeți în meniu fructe delicioase. Împreună cu caisele vă vor oferi vitamina A și fibre dietetice. Atât nectarinele, cât și caisele sunt bogate în vitamina A și în beta-carotenul antioxidant, în timp ce piersicile sunt bogate în vitamina C.

Galerie

Spanac, kale

Asigurați-vă că le adăugați la sucurile proaspete, la salatele proaspete. Legumele delicioase conțin carotenoizi, pe care corpul nostru le transformă în vitamina A, care protejează pielea de daunele provocate de soare, reducându-i sensibilitatea, întărește pielea uscată și descuamată, își mărește rezistența la lumina UV.

Dulci și suculenți, fructele de padure sunt grozave de mâncat vara. Sunt bogate în flavonoide, îmbunătățesc fluxul sanguin către piele și reduc sensibilitatea la lumină, îmbunătățesc aspectul pielii. În plus, fructele de pădure conțin vitamina C, care ajută la sinteza colagenului, care ajută pielea să fie netedă și tânără.