Ce produse nu trebuie abuzate pentru ca dieta să fie eficientă?

fructe

Fructe si legume sunt adesea considerate alimente pe care le putem mânca în cantități nelimitate, deoarece sunt printre cele mai utile.

Această viziune este absolut greșită și, dacă sunteți un susținător al acesteia, nu mai aveți încredere în ea.

Fructe și legume excesive ascunde riscurile sale. Amintiți-vă că acestea sunt alcătuite în principal din carbohidrați, al căror abuz vă poate cauza o mulțime de probleme.

Dacă crezi că toată lumea fructe si legume au aceeași valoare nutrițională, te înșeli din nou. Unele nu trebuie exagerate, mai ales în timpul unei diete de slăbit. Au efectul opus și vă pot umbri rezultatele.

Care fructe si legume nu trebuie să consumați în timpul dietei?

Fructe tropicale

Fructele precum mango și ananas sunt printre cele mai delicioase, suculente și iubite de milioane de oameni din întreaga lume. Dar sunt contraindicate în timpul dietei. Comparativ cu alte fructe, acestea conțin o cantitate foarte mare de calorii.

Înlocuiți-le cu fructe care conțin mai puțin zahăr saturat și mai multe fibre, precum merele. Sunt ușor de găsit, le cultivăm în continuare în țara noastră și sunt mai ieftine.

Fructe uscate

Fructele uscate au un conținut ridicat de calorii, deoarece lipsește cea mai mare parte a apei. Acest lucru face nutrienții și mai concentrați.

De exemplu, 1 cană de stafide uscate conține aproximativ 500 de calorii, iar 1 cană de prune uscate - 447 de calorii. Prin urmare, nutriționiștii vă recomandă să fiți foarte atenți cu fructele uscate, iar dacă totuși decideți să vă condimentați iaurtul cu ele, cantitatea ar trebui să fie foarte mică.

Avocado

Avocado este denumit un fruct care conține cele mai utile grăsimi necesare pentru a descompune grăsimile și grăsimile. Rău este că cantitatea are o mare importanță.

Dacă vă permiteți să exagerați, trebuie să aveți în vedere că o ceașcă de avocado conține până la 384 de calorii, ceea ce îl face să fie un aliment nedietetic.

Adăugați-l în meniul dvs., dar în cantități mici.

Mai multe despre acest subiect

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt, de asemenea, un aliment destul de bogat în calorii cu care trebuie să aveți grijă. O ceașcă de piure de cartofi conține 249 de calorii, ceea ce îl face automat un fel principal, nu o garnitură. Imaginați-vă dacă, pe lângă piure de cartofi, porția dvs. conține carne, salată sau o felie de pâine!

Suc de legume proaspăt stors

Sucul de legume poate părea o opțiune ideală pentru a pierde în greutate, dar nu trebuie subestimat. Din nou, diferite produse au o valoare nutritivă diferită. Nu vă gândiți că, umplând blenderul cu orice legume doriți, veți mânca fără a adăuga calorii suplimentare.

Nu eliminați din dieta dvs. fructele și legumele de mai sus. Trebuie doar să fii atent cu ei. Nu abuzați de cantități și nu veți avea nicio problemă.