Nutriție

Ajunul Crăciunului

Fruct, dar nu seara

Acum îți voi spune ceva scandalos! Știați că consumul de fructe poate fi dăunător sănătății?

Da, vom vorbi despre fructe și sănătate, nu despre cele mai recente bârfe despre Maria, Galena, Nikitu Lo. Și, da, fructele pot fi dăunătoare, dar numai în anumite condiții. Acestea se revarsă cu vitamine și minerale utile, dar în cantități prea mari poate avea un efect negativ asupra sănătății. Sau cel puțin cred că nutriționistul Janan Karatay.

Potrivit ei, este Este foarte important să evitați fructele mai ales seara, deoarece consumate atunci nu au un efect bun asupra sistemului digestiv.

"Zaharul din fructe este ca o otravă dulce pentru corpul nostru" - explică Karatay. Specialistul consideră că este una dintre cauzele grăsimilor din ficat. Janan adaugă că persoanele care au deja probleme de sănătate trebuie să fie deosebit de atenți la cantitatea de fructoză pe care o consumă.

Potrivit nutriționistului sucurile proaspăt stoarse prezintă, de asemenea, riscuri pentru organism. Au un indice glicemic ridicat și, datorită stării lichide a fructelor, această sarcină glicemică intră în sânge mult mai repede și crește nivelul zahărului din sânge.

Cu excepția limitării fructelor seara, Dr. Janan Karatay recomandă să mâncați nuci, cum ar fi nuci, migdale și alune, pentru prânz. Pot fi combinate cu un singur fruct - de exemplu, portocaliu sau mandarină.

Oricum! Fruct mai bun decât McDonald's, nu crezi?