Cu această dietă de slăbit puteți slăbi până la 6 kg în 15 zile, în funcție de caracteristicile fiecărui organism.

Dacă doriți să continuați să slăbiți, trebuie să vă odihniți timp de 1 săptămână și apoi să începeți din nou.

Puteți face dieta de luni până vineri și vă puteți odihni în weekend (atâta timp cât nu exagerați cu porții).

zile

SFATURI LA DIETĂ:

- Sunt interzise sucurile carbogazoase, cu zahăr, alcool, sucuri solubile etc.
- Înlocuiți zahărul cu stevia
- Înlocuiți sarea cu unele condimente aromate: piper negru, oregano etc. Sarea se găsește în multe alimente, astfel încât să obțineți cantitatea potrivită din acesta.
- Bea apă, apă cu lămâie, diferite tipuri de ceai.
- Retrați-vă înainte de a începe dieta și după ce o terminați.
- Alegeți o talie, șolduri și coapse înainte și după dietă.

MENIU DIETETIC

Mic dejun și cină - Alegeți una dintre opțiuni:

1. 120 de grame de brânză de vaci, omletă cu 1 ou pe o tigaie de teflon cu puțină grăsime, 1 măr

2. Un pahar de lapte degresat cu cafea sau ceai. 1 felie de pâine dietetică cu o felie de șuncă și o felie de brânză, 1 măr sau portocală
3. 2 iaurturi degresate cu 4 alune sau nuci.
4. Cafea sau ceai cu stevia, 1 sandviș (2 felii de pâine integrală, o felie de șuncă și o felie de brânză, 2 frunze de salată, 2 felii de roșie. Puteți coace pâinea dacă doriți)
5. Un pahar de lapte degresat cu cafea sau ceai. 3 fursecuri cu fulgi de ovăz, 1 măr sau portocală
6. 1 iaurt degresat, salată de fructe de sezon
7. 1 omletă cu 1 ou și 1 albuș, 100 de grame de brânză de vaci, băutură opțională, 1 citrice

Masa de pranz - 1 opțiune

1. Conserve mici de ton cu legume fierte sau aburite - dovlecei, broccoli, fasole etc. Condimentați cu 1 lingură. ulei de masline. Fără sare.
2. Piept de pui pe jumătate la grătar cu lămâie și muștar. Salată de roșii, castraveți și ceapă.
3. 2 felii de pâine dietetică cu 1 ardei roșu, o bucată de brânză, 1 salată
4. 1 șnițel de soia cu roșii, salată verde și ceapă, aromat cu muștar, 1 fruct
5. 100 de grame de carne slabă la grătar, 4 bucăți de dovleac fiert, 1 fruct
6. 1 pâine umplută cu legume. 1 portie de salata de fructe
7. Pui tocanat cu legume. 1 fruct

Intre mese - dacă ți-e foame:

- Ceai fără zahăr
- 1 fruct de sezon
- 1 bucată de brânză degresată
- Câțiva morcovi.
- 1 iaurt degresat